Yoga kaslarınızı güçlendirir

• Mayıs Ayı 1, 2024

yoga bedenin zihin ve ruhla uyumunu sağlamayı amaçlamaktadır; organizma . Ayrıca, savaşmak için mükemmel bir tekniktir. stres ve depresyon .

Fiziksel düzeyde, bu disiplin vücudun gücünü arttırır, esneklik ve uzama geliştirir, kaslar ve silueti şekillendirir; Ayrıca yaşlanmayı geciktirir, önler osteoporoz , geliştirmek sindirim ve kardiyovasküler sistem .

Bu nedenle, direktörü Meksika Yoga Enstitüsü , Ana Paula Domínguez , aşağıdaki videoda, bazılarını elde etmek için izlemeniz gereken dört temel duruş öğretilir. bacaklar , biceps ve üç başlı kas tonda.

Ana Paula Domínguez, asanas güneşe, demire, chaturanga pozuna ve baş aşağı olan köpeğe karşı selamlama kaslar vücudun

Güneşi selamlama pozisyonu düzenlemeye yardımcı olur nefes artırır esneklik Omurga ve eklemlerin. Bu arada, demir abdominal güç geliştirir ve göbeğe sıkılık verir.

Öte yandan, chaturanga asanası kolları, göğsü ve bacakları güçlendirir; Çok zordur, çünkü sıkı tutmak için karın ve pelvis kaslarını kontrol etmeniz gerekir.

Baş aşağı köpek temel yoga duruşlarından biridir ve sırt, omuz ve bacak açmak için mükemmeldir.

Unutmayın yoga Ayrıca, geliştirir özsaygı , uygulamanızla elde edebileceğiniz tüm fayda ve sonuçlar sayesinde.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Karın Kaslarını Güçlendirici Yoga Dersi (Core Yoga) | Gözde İle Yoga (Mayıs Ayı 2024).