Hipertansiyon için Yoga

• Nisan 26, 2024

Hipertansiyon kontrolü için kan basıncını düşürmeye yardımcı olan 2 etkili yoga egzersizi vardır:

• Ters Yoga

Eylemini geri döndürür yerçekimi vücutta Bu egzersizin en derin değişiklikleri dolaşımdadır; Ters çevrilmiş pozta bacaklar ve karın bölgesi göğüs kafesinin üstüne yerleştirilir. Bunun çalışmasının sebeplerinden biri basitçe, yerçekimi kuvveti tersine dönmesi ve kan dolaşımı daha hızlı

Normalde baldır kasları ve alt ekstremitelerdeki diğer iskelet kasları kan pompalamak oksijen ve atık olmadan tekrar kalbe damarlardan

İçinde ters pozisyon Yerçekimi, kanın damarlarda kolayca geri akmasına ve ayaklardaki kan basıncının minimum olmasına neden olur. Bu verir kaslar fırsat dinlenme .

Bu pozisyonda, kanın ve atıkların temizlik için kalbe dönen vücudun alt kısmından drenajı daha büyüktür, böylece varisli damarlar ve şişmiş ayak bilekleri gibi rahatsızlıklar giderilir.

• Ritmik solunum

Bedeni beslemek ve zihni sakinleştirmek için nefes alma, nefes alma ve nefes verme hakkında bilgi edinmenin zamanı geldi.

Hepimiz nefes almayı bilmiyoruz. Çoğu insan gibiyseniz, ne yapar kısa nefesler mide solunduğunda iter ve akciğerler solurken asla karbondioksiti boşaltmazlar.

İşte fizyolojik açıklama: uzun, yavaş nefesler hızlı ve kısa olanlardan daha verimlidir .

İyi nefes almak için önce ciğerler boşaltılmalıdır. Bu nedenle, etkili nefes almanın anahtarı tamamen nefes kesmede yatıyor, bu üst göğüs , göğsün ortasına kadar ilerler ve karın kasları .

Sadece iyi bir son kullanma tarihinden sonra iyi bir sonuç bekleyebilirsiniz. havanın nefesi zengin oksijen kanın hücreleri beslemesi gerektiği.

Video Tıp: Dr. Ender Saraç - Tansiyon düşürücü yoga! (Nisan 2024).