Her yaş için bir egzersiz olarak yoga

• Nisan 25, 2024

yoga güçlendirir vücut ve daha fazlasını yapar esnek , ayrıca us ve verir güç . Aktif sporlarda veya yorucu egzersizlerde çok fazla enerji kullanılır. Yoga derslerinde, öğrenciler dersten sonra sakin olduklarını, ancak daha fazla enerjiye sahip olduklarını bildirirler. Yavaş ve sabit hareketler duruşlara girmek veya çıkmak için anahtardır. Bir yoga duruşunu birkaç saniye veya dakika boyunca bir nefes komple sessiz .

Yoga duruşlarını doğru yaparsanız, kendini incitmek için çok az şans var. kaslar . bir asana Özellikle de onlarca kez tekrar etmiyor, çok da talep etmiyor.

Bir yoga seansı korumak için tasarlanmıştır. denge . Sağa ve sonra sola doğru uzanır. Geri ve sonra öne doğru eğilir. Bir tarafın diğerinden daha güçlü veya daha esnek olduğunu tanımayı öğrenirsiniz. Yani, yoga pratiği ile olsun armoni ve denge .

Her yaştan insan yoga yapabilir . Size uyacak şekilde kolayca değiştirilir ihtiyaçlar ve fiziksel durum . Bazen yoga kitabında görülen zor duruşlardan korkmayın. İyi bir öğretmen asanaların çoğunu sandalyeler, minderler, hatta bir duvar veya diğer aksesuarlar kullanarak adapte edebilir. Size uygun bir yoga uygulaması yapılabilir. Bir şey senin için gerçekten imkansızsa, unut gitsin. Asla kendinize veya başkalarına karşı rekabet etmeyin.

Yoga artırmak için iyidir esneklik ve rahatlatmak stres , ama yerini almaz egzersiz Aerobik. Bunu hala düzenli olarak yapmalısınız, çünkü kalp damar kapasitenizi arttırır, kilo vermenize yardımcı olur ve tip II diyabet glukoz kontrolünü artıracak kan .

Video Tıp: KARNINIZI DÜMDÜZ YAPACAK 15 YOGA ASANA DURUŞU (Nisan 2024).