Hangi yiyecekler daha fazla bağımlılık yapar

• Nisan 27, 2024

Sadece bir tane yiyemez misin? Markalar ve genel popülasyon arasında iyi bilinen bir slogandır; Bununla birlikte, bu, yüksek düzeyde karbonhidrat ve şeker nedeniyle vücuda zarar vermesine rağmen tüketilemeyen başka bir gıda türüne uygulanabilir. Bir örnek, uyuşturucuya benzer bir reaksiyon üreten bağımlılık yapan yiyeceklerdir.

Tarafından yapılan bir çalışma Bağımlılık Tıp Dergisi , bu yiyeceklerin, karbonhidratların ve şekerlerin ötesinde, beyinde bir haz ve haz hissi uyandıran maddelerin oluşumunu teşvik ettiğini belirtir.

Süpermarkette bulunan en bağımlılık yaratan yiyecekler arasında ve dolayısıyla parmaklarınızın ucunda:

1. Çikolata Tanrıların bir keyfi olduğu düşünüldüğünde, üzerinde çalışılan birkaç nöronal biyokimyasal vardır. İçerdiği ve bağımlılık yaratabileceği maddeler arasında kafein, teobromin ve feniletilamin bulunur, ikincisi depresyonu önlemeye yardımcı olur.

2. Peynirler ve süt. Bunlar, sindirildiğinde, opioidler gibi bir bağımlılık yaratan kasomorfin üreten bir protein olan kazein içerir.

3. Et. Hipoksantin, sizi iyi hissettiren ve daha fazla canlılık kazandıran uyarıcı özelliklere sahip madde; Bununla birlikte, uzun vadede ve çok miktarda bağımlılık yapmanın yanı sıra, yorgunluk ve memnuniyetsizlik de ortaya çıkabilir.

4. Abur cubur. Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen bir çalışma Scripps ve tarafından yayınlandı Doğa Sinirbilimi pastırma ve sosis gibi yüksek kalori seviyesine sahip yiyeceklerin ilave ürettiğini keşfetti.

Bunun nedeni, tüketiminin daha yüksek olması, beynin ödül devresindeki nöroadatörlere karşı daha fazla tüketilmesi gerektiği hissini geliştiren bir tepki yaratmasıdır.

Karbonhidratlar ve şekerler hayatımızda her zaman bulunacaktır, ancak, herhangi bir ekleme gibi, uzun vadeli hasarları önlemek için tüketimini kontrol etmeye çalışmalıyız; bu nedenle, GetQoralHealth Bu yiyeceklere olan isteğinizi kontrol etmenize yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını sunar.

1. Vücudunu dinlemeyi ve alışkanlıklarını analiz etmeyi öğren. Belirli yiyecekleri ne zaman tükettiğinize ve sizi daha mutlu etmelerine veya bir duyguları değiştirmelerine karar verin.

2. Rahatlamayı öğrenin. Stres, daha fazla yiyecek tüketmeniz için tetikleyici olabilir. Nefes alma tekniklerini kullanmayı veya gerginliği gidermenize yardımcı olacak bir aktivite yapmayı deneyin.

3. Spor yapın. Bağımlılıkların büyük çoğunluğu stres, duygusal eksiklikler, güvensizlik veya yaşamdaki sorunlar vb. Nedeniyle psikolojik bir kökene sahiptir. Egzersiz, sorunun kaynağının üstesinden gelmek için anahtardır: kaygıyı sakinleştirmek, özgüvenini ve canlılığı arttırmak.

4. Lif ve proteinleri diyetinize entegre edin. Yağ oranı düşük olmasının yanı sıra, sizi memnun hissetmenizi ve aç olmamanızı sağlayacak bir dolgunluk hissi oluştururlar.

İyi bir diyetin sürdürülmesi sadece fiziksel değil duygusal sağlığın anahtarıdır. İçeride ve dışarıda kendinize iyi bakın.