• Nisan 29, 2024

Birçok kadın yanmaya çalışsa bile kalça yağı , çok ince olan pek çok kişi bunu arzu ediyor düzgün vücutlu Vücudundaki gibi.

Neyse ki diyet boyutunu artırmak için kalça oldukça arkadaş canlısı ve sonuçlar oluşturmak inanılmaz sağlıklı kas ve daha az yağ kazanın.

Diyete neler dahil?

avokado

Avokado'nun iyi yağları kalçanın artmasına yardımcı olur. Olmak doymamış yağ aynı zamanda kalbinize özen gösterir, glüt ve kalça büyümesine yardımcı olur.

yumurta

Seviyelerini artırmak için yumurta tüketmek albümin , bu protein "doldurma" sorumludur kalça kas kütlesi.

Hafta içinde birleştirmeyi deneyin tüketim sadece açık , kötü kolesterol seviyelerini önlemek ve ayrıca tüm yumurta ile test etmek, böylece organizmanızın alımını dengelemesini sağlar.

Yağsız et

bir yağsız et Hızlı bir şekilde kasların boyutunu artıracak. İdeal olanı haftada 600 gramdan az et tüketmektir. önlemek üretmek dondurulmuş veya konserve . 

badem

Bu için en iyi fikir aperatif veya bir karşılaştırma Çünkü iyi yağları hafızanıza, ruh halinize ve şekle yardımcı olur kalça ve kalça daha sıkı ve tonda.

Asit meyveler

Çilek, böğürtlen, greyfurt, limon ve armut vücudunuza daha az glikoz ile karbonhidrat sağlar. Yani metabolizma vücut yağını tüketir ve kalça ve popo eğitimi vücutta yağ birikmeden verilir, sadece daha fazla sağlıklı kas . 

baklagillerden bitki

Vitaminler ve mineraller artı içerdikleri protein mercimek , fasulye, fasulye veya tohumlar, hücrelerin ve hormonların daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece vücudunuz daha iyi oluşur ve 'kıvrımlı' şekil fazla kilolu olmadan

En azından günde bir kez bu diyetle biraz egzersiz yapın 30 dakika Yürüme, koşma veya aerobik. Eğer yapabilirsen liglerle alıştırmalar , kalça, karın ve kolların çok daha iyi görünecek.

Eğitiminizden en iyi şekilde yararlanın ve ne olmak istediğinize bakın!

Video Tıp: ARALIKLI ORUÇ Diyeti Nedir ve NASIL YAPILIR? (Nisan 2024).