• Nisan 29, 2024

Hayatını nasıl tatlandırıyorsun? Rafine şeker veya meyve gibi yiyeceklerimizi hazırlamak için kullandığımız her bileşen vücudumuz tarafından farklı şekillerde işlenir.

Michigan Eyalet Üniversitesi'ne göre, son zamanlarda yapılan bir araştırma vücudun her şeker türünü, kökenine bakılmaksızın (rafine edilmiş olsun olmasın, meyve (besin bakımından zengin)) ayırt ettiğini vurgulamaktadır.

Tarafından yayınlanan bilgilerde Michigan Eyalet Üniversitesi, Ruth Frechman , diyetisyen ve Amerikan Diyetetik Derneği Başta Amerikalılar olmak üzere insanların toplam kalorinin% 16'sını ilave şeker şeklinde kullandıklarını vurgulamaktadır.

Daha iyi rafine veya meyve nedir?

Rafine şekerler kan glukozunda hızlı bir artış sağlarken, bütün meyvelerde bulunanlar, Sidney Üniversitesi .

Meyveler, çözünür lif bakımından zengin oldukları için şekerin kan dolaşımına salınmasını geciktirir ve diğer besinsel özelliklere sahiptir; C vitamini, magnezyum, potasyum ve antioksidanlar sağlarlar.

Rafine şeker (sakaroz) işlenmiş gıdalarda ve kahve, çay ve şekerleme ürünlerini tatlandırmak için kullanılan bir tatlandırıcıdır. Lif, vitamin veya mineral sağlamayan bir karbonhidrattır. Fazlalık vücut tarafından çok hızlı bir şekilde emilir, bu nedenle hiperglisemiye neden olabilir.

Bu arada meyvede bulunan şeker (fruktoz) bir besindir. Vücut onu enerjiye dönüştürmek için metabolize eder. Ek olarak, daha kolay emilir, çünkü bu tür yiyecekler portala göre sindirim için gerekli olan vitaminleri ve mineralleri içerir. Botanik-çevrimiçi.

Bununla birlikte, rafine şeker veya meyve tüketiyorsanız, ideal olarak ılımlı bir şekilde yapmalı ve birikmesini önlemek ve vücut yağı olmak için bazı fiziksel aktiviteler yapmalısınız. Ve siz, günlük ne tür tatlandırıcı kullanıyorsunuz?