• Nisan 28, 2024

Oturmak ve davranış göstermek için çok fazla zaman harcayın yerleşik 60 yaşından sonra yataktan çıkma, giyinme ve yürüme gibi günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme zorluğunu arttırır. Yani, sakatlıktan ve bağımsız olarak alışkanlıkları arasında egzersiz daha yaşlı erişkinlerde bu durum daha da kötüleşir. hipertansiyon, diyabet ve kardiyak yetersizlikler.

Araştırmacı tarafından yürütülen bir çalışma Dorothy Dunlop , öğretmeni Feinberg Tıp Fakültesi arasında Kuzeybatı Üniversitesi ve tarafından desteklenen ABD Ulusal Artrit ve Kas İskelet Hastalıkları Enstitüsü UU Alışkanlıklarını değerlendiriyorum egzersiz 60 yaşın üzerindeki 2 binden fazla kadın ve erkeğin ve normal günlük aktivitelerini yapma yeteneklerinden.

Çalışma, "ne kadar zaman harcadıklarına bakılmaksızın ılımlı fiziksel aktivite olmak için harcadıkları daha fazla zaman yerleşik Dunlop, yetersiz kalmaları daha olasıydı. "dedi.

Otururken ne olur?

Uzmanlar uzun süre oturmanın kasların daha az yağ yakmasına ve kanda daha az dolaşıma sahip olduğuna inanıyor. Hareketsiz kaslar ve yetersiz kan akımı yaşlı katlanmak hipertansiyon, kalp hastalığı s ve hatta ayak bileklerinde şişlik.

Bir engellilik nedeniyle egzersiz yapamayan ve aynı zamanda bir yerleşik yaşam tarzı olan insanlara ne olur?

Her ek saat için bulundu sedanter yaşam tarzı engelli olma ihtimali yüzde 50 arttı. Örneğin, 65 yaşında bir kadın yerleşik Günün 13 saati, 12 saat hareketsiz olan bir kadına göre engelli olma ihtimalinin yüzde 50 daha fazla olduğunu belirtti.

Uzmanların tavsiyesi

Dunlop bazılarına karşı önlem almayı öneriyorlar hareketsiz davranış telefonda konuşmak, kahve ya da su için kalkarken biraz yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve alışveriş merkezine alışverişe giderken arabanızı uzak bir park yerinde bırakmak gibi basit şeyler.

Video Tıp: Kuyruk sokumu ağrısı neden olur? Oturarak çalışmak sebep midir ? (Nisan 2024).