• Mayıs Ayı 2, 2024

Göre Federal Tüketici Satın Alma Ofisi (PROFECO) , programı aracılığıyla "Sabio çanağı", orkinosun biyolojik değeri yüksek protein, vitamin ve mineral kaynağı olduğunu gösterir; Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin ve doymuş yağlar düşüktür.

Ayrıca ilginizi çekebilir: omega 3'ün 5 avantajı

Yukarı serotonin!

Psikiyatrist tarafından yapılan çalışmalar Joseph Hibbeln Şiddetli depresyon ve hatta cinayetlerin görülme sıklığının, balık tüketiminin daha fazla olduğu ülkelerde, örneğin Japonya'da, özellikle "ton balığı" denilen hormonu arttırdığı için ton balığı gibi omega 3 bakımından zengin olması durumunda, çok daha düşük olduğunu gösterin. sağlık "ya da serotonin.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Serotonin ve düşük ağırlık seviyelerinizi artırın

Ton balıklarının faydalarından faydalanmak, GetQoralHealth , dan Zincir üç ve Şef Birçok Muñoz , sağlıklı bir ton balıklı sandviç hazırlamak için 5 yenilikçi yolla aşağıdaki videoyu sunar:

malzemeler

2 dilim ekmek, 2 dilim jambon, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 doğranmış zeytin, 1 yemek kaşığı kapari, 13 yemek kaşığı mayonez, mor soğan, 1 yemek kaşığı domates, 2 yemek kaşığı hardal ve 2 dilimlenmiş salatalık.

Bir sandviç, 5 kombinasyon!

1. Ton balığı mayonezli bir kaseye yerleştirin, kapari veya zeytin ekleyin, karıştırın.
2. Ton balığı, mayonez ve kurutulmuş domatesleri güneşe ekleyin, karıştırın.
3. Ton balığı 2 çorba kaşığı hardalla karıştırın ve tadını çıkarın.
4. Ton balığı, mayonez ve doğranmış kırmızı soğanı bir kaseye koyun, karıştırın ve devam edin!
5. Ton balığı mayonezle karıştırın ve siyah zeytin ekleyin.

En sevdiğiniz kombinasyonu seçmeyi ve onu iki dilim ekmek üzerine eklemeyi, tercihen tam ve düşük kalorili sos ve mayonez ekleyin.

Genç beyin!

Dergiye göre nöroloji az miktarda omega 3 sağlayan diyetler beyinde 2 yıl yaşlanmaya eşdeğer bir azalmaya neden olabilir. Sağlığınıza dikkat edin ve yemeğinizi seçmeyi öğrenin. Afiyet olsun!

Video Tıp: Skilful exersizes - Juggling on slow motion camera (Mayıs Ayı 2024).