• Nisan 29, 2024

Noel kutlamalarından sonra, fazladan birkaç kilo ve form dışı bulmak çok yaygındır, bu nedenle yeni bir yıla başlamadan önce, alıştırmaya başlamak veya devam etmek iyidir. Böyle bir durum yoga , sahip olduğu disiplin duruşlar kilo vermenize ve figürünüzü kurtarmanıza yardımcı olur.

Var duruşlar bu sana yardım ediyor kilo vermek Tüm vücut sistemlerinde daha fazla dengeyi teşvik ettikleri için, yağ yakmak birikmiş ve kaslarınızı harekete geçirerek, figürünüzü kurtarmanıza yardımcı olacak diğer zihinsel faydalar arasında.

En iyi 5 zayıflama yoga duruş

Bir çalışmaya göre Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi , yayınlandı Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi , yoga Özellikle aşağıdakileri yaparken, uzun vadede doğal ve etkili bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar. duruşlar :

1. Güneşe Duruş Tebrik. Bu biridir duruşlar ilgili tüm fiziksel ve zihinsel işler için daha eksiksiz. Kilo vermek için metabolizmayı aktive etmenin yanı sıra, tüm kasları ve iç organları tonikleyerek tüm organizmanın direnç kapasitesini arttırır.

2. Yay pozisyonu. Bu pozisyon Sırtınızı ve göğsünüzün kaslarını güçlendirmenin yanı sıra, günün geri kalanında enerji tüketmenize ve metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olur.

3. Köprü duruşu . Bu egzersiz göğsün açılmasını ve tiroid bezinin masaj yapmasını sağlar ve bu da metabolizmayı kontrol etmek için hormonları salgılamasına yardımcı olur.

4. Teknenin veya teknenin duruşu. Bu asana Kilo vermenize yardımcı olan fiziksel dayanıklılığı arttırır. İçin ideal kilo vermek Karın ile güçlüyse, düz bir karın elde etmek için müttefiklerden biri olabilir.

5. Yarım ay duruş. Kalça açıklığına bağlı olarak, omuz ve karın da çalıştığı için kilo vermeye yardımcı olur. Bunu sakla pozisyon daha fazla biriktiği alanları güçlendirmeyi sağlar gres

bunlar duruşlar Size, yeme alışkanlıkları üzerinde zihinsel kontrolü kullanma, yani yediklerimizi veya olmayanları kontrol etme potansiyeli veriyorlar, çünkü beslemeyi durdurmak, kilo vermek için en iyi strateji değil, fiziksel aktivite ile birlikte. figürü kurtarmak için gerekli olan zihin ve bedenin tam kontrolünü sağlar.

Video Tıp: KARNINIZI DÜMDÜZ YAPACAK 15 YOGA ASANA DURUŞU (Nisan 2024).