Rock ile rutinlerinizde direnç kazanın

• Mayıs Ayı 3, 2024

Egzersiz rutinlerinizi birkaç ay boyunca sürdürmek, yeterli tecrübeye sahip olmayanlar için genellikle zor bir iştir, bu yüzden çoğu insan motivasyon eksikliği ve fiziksel direnç eksikliği nedeniyle terkedilir.

Bu anlamda, birkaç çalışma dinlemenin yararını ve iyi sonuçlarını doğrulamıştır. müzik Çeşitli aktiviteler gerçekleştirirken veya dinlenme sırasında, kulak sadece dinlemek için olmadığı için dengeyi de belirler ve beyin Farklı alanlarda, herhangi bir çabanın karşısında daha iyi bir fiziksel direnç sağlamanın yanı sıra.

Bir çalışmaya göre Brunel Üniversitesi , dergide yayınlanan Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi, belirli bir tür dinle müzik , temelde türlerin kaya ve pop, yoğun egzersiz sırasında fiziksel dayanıklılığımızı% 15'e kadar artırabiliriz.

Ayrıca, araştırmacılara göre, bu türün fiziksel aktivite sırasında dinlenmesi, motivasyon ve ergojenik bir etkiye sahiptir; yani, çabalarında fazladan bir değer veriyorlar. Gönüllülerde koşu bandı üzerinde bir test yaptıktan sonra, kapasitelerinin% 75'ine ulaştığını gözlemlediler. kardiyovasküler , kaya Onlara daha fazla çaba ve daha iyi bir fiziksel direnç sağladı.

Onların adına, bilim adamları Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi bu dinlemeyi göstermiştir müzik gibi kaya , yararlanabilir kardiyovasküler sistem yapmak kadar eğitim belirli veya belirli ilaçları alın.

Örnek olarak, dinle müzik beden eğitimi dersi sırasında kardiyovasküler egzersiz . Uzmanlar, eğer insanlar hızdan uzaklaşırlarsa, özellikle de kaya , çok çalıştıklarını fark etmeyebilirler.

Ancak, caz veya klasik müzik dinlemek aynı etkiye sahip olmayacaktı, uzmanlar. Sonuçlar, hazırlanacak olan fiziksel aktivite veya spor türüne göre değişebilir, çünkü farklı ritimler fiziksel performans ve motivasyon üzerinde farklı etkilere sahiptir.