Noel'i ekstra kilosuz kutlamak için 12 ipucu

• Mayıs Ayı 6, 2024

Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü'nün (IMSS) doktorlarına göre tatil kutlamaları bir artış boyut yani, ortalama olarak her kişi yukarı çık dört kilo Şu anda tüketilen yiyecek ve tatlıların fazlalığı için.

Bu nedenle, eğlenmeniz için bazı öneriler sunuyoruz. Noel , bu "ekstra kilo" yüklemeden.

1. Rutini değiştir . Eğer grup dersleri alıyorsanız ve sadece bir disiplini seviyorsanız, bu sezon değişmeye çalışın. Egzersizin veya faaliyetin türünü değiştirerek vücudun farklı tepki vermesi gerektiğini, daha fazla kalori yakmanız ve hızlanmanızı hızlandırması gerektiğini gösteren birkaç çalışma vardır. metabolizma .
2. Herşeyi ye . Diyetinize ekleyin meyve ve sebzeler , beyaz etler ve az yağlı süt ürünleri. Memnun hissetmek için daha fazla salata yiyin. Bir tatlı seçin, sadece bir tat verin ve sonra sizden uzağa taşıyın.
3. Yeterince su iç . Yemekten önce bir veya iki bardak su alın. Bu sizi biraz dolu hissetmenizi sağlar, böylece tükettiğiniz yiyecek miktarını azaltır.
4. Ne içtiğini izle . Kaçının şekerli içecekler gazlı içecekler gibi. Tostta bir şişe şampanya içmenize gerek yok, bir şeyler içebilirsiniz.
5. Tatil öncesi biraz kilo . Bu şekilde bir veya iki kiloya kadar çıkma ihtimaliniz vardır, ancak kendinize güvenmeyin.
   

Oruç önlemek

1. Asla aç karnına bir partiye gitme. Gitmeden bir saat önce bir meyve veya sebze tüketin. Bu şekilde vardığınızda çok aç olmayacaksınız ve kendinizi kontrol etmeniz daha kolay olacak.
2. Ertesi gün beslenme rutininizi geri kazanın . Ünlü yeniden ısıtma işleminden kaçının.
3. Noel yemeğinden önce oruç tutmayın Çünkü geceleri yemediğiniz her şeyi yiyeceksiniz ve daha da kötüsü olacak.
4. Türkiye orta derecede tüketiliyorsa önerilir ; besi, dolgu, sos ve garnitürler.
5. Size kurabiye, çikolata veya daha fazla yiyecek verirlerse , diğer zamanlarda paylaşmak için onları kaydedin.
6. Salata tüketecekseniz, baharat eklemeyin . Sadece biraz zeytinyağı veya sirke.
7. Sabahları biraz keten tohumu ile meyve tüketir. Bulaşıkları tatlandırmaya ek olarak, lif ve omega 3 bakımından zengindir. Bu, vücudunuzun toksinlerini temizlemenize ve iyi bir sindirimin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

Video Tıp: Puppies Make Everything Better! | 12 Days of Vlogmas {Day 4} | Brooklyn and Bailey (Mayıs Ayı 2024).