• Mayıs Ayı 5, 2024

Son zamanlarda farkettiyseniz, iltihaplanmış sen estriñes daha sık ya da ishal Dikkatli ol! Bunlar bir belirtisi olduğunu belirten belirtilerdir. dengesizlik senin içinde bağırsak florası .

bağırsak florası 100.000 milyonu barındıran bir tür "mevduat" mikroorganizmalar 400 türün bakteriler , çoğunlukla, aralarında laktobasil ve bifıdobakteriler ağızdan dağılan son parçaya kalın bağırsak . Çoğu değil zararlı .

Önemleri, yerine getirdikleri işlevde yatar. özet gıda yanı sıra önleme gibi hastalıkların ishal , kolit veya irritabl bağırsak .

Bunun içindeki denge evren arasında bakteriler , mantar ve virüs Vücutta kalmanın anahtarıdır sağlıklı fizik ve duygusal yönden , çeşitli çalışmalar onaylar.

Tarafından yapılan deneyler Genom Bilimleri Merkezi , Washington Üniversitesi , eksik olduğunu bağırsak florası gibi hastalıklardan yana şişmanlık ve diyabet değişiklikler tarafından metabolizma .

Başka bir çalışma Los Angeles'taki Kaliforniya Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri, onaylar stres ve diğer duygular katkıda bulunmak gastrointestinal semptomlar bu sinyallerle beyin gönder bağırsak .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth paylaşıyoruz Sizi korumak için 5 alışkanlık bağırsak florası . Bu stresli yaşam tarzına uyum sağlayabilmenizi istiyoruz.

En İyi 5

Rehber Harikası flora sağlar tavsiyeler saklamaya devam edebileceğiniz ilginç iyi durum Bu mikroorganizma birikintisi.

1. Her gün meyve ve sebzeler. Önemli olan, günde üç parça meyve ve iki tabak sebze ve sebze içermektir. Bu diyet size bol miktarda verir elyaf hangi yardımcı olur denge arasında mikroorganizmalar için yararlı bağırsak .

2. Probiyotikler Bunlarla besinler var mikroorganizmalar iyi durumda olması için bu yardım bağırsak florası . Onları buldun yoğurtlar ve Fermente süt ürünleri . Ancak, doktor Álvarez Calatayud her birinin doğrular probiyotik Özel bir etkisi vardır, bu yüzden tavsiye eder. onları tüket sadece tıbbi öneri .

3. Sigarayı bırakmak Zürih Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar durdurarak temin ederler duman bileşiminde kayda değer değişiklikler var bağırsak florası mikrobiyal.

4. Stres Arjantin Gastroenteroloji Derneği Başkan Yardımcısı Luis Bustos Fernández , bu hastalığın etkileyen sindirim sistemi çünkü giden bilgiler var beyin için bağırsak ve bunun tersi daha fazla üretir kortizol karşılık olarak serbest bırakılan bir hormon stres , patlama gastrit ve irritabl bağırsak .

5. Tuvalete git. Genellikle dikkate alınmayan önemli ipuçlarından biri duymak senin için vücut ve anı kaçırmayın gitmek için banyo . İdeal olarak, her yemekten sonra 10 ila 15 dakika ayırın.

Diğer alışkanlıklar gibi egzersiz , daha küçük miktarlarda yiyin ve daha sık tüketin doymuş yağlar , bolca iç su , yavaş ye ve çiğnemek peki, sağlıklı bir yaşam tarzınıza katkıda bulunun. bağırsak florası .

Basit değişikliklerle alışkanlıkları ve besleme daha iyi sağlık elde edilir sindirim ve bu nedenle, duygusal , açıklar Arjantin Gastroenteroloji Derneği başkan yardımcısı .

Unutmayın ki aramanız çok önemlidir. tıbbi yardım daha önce semptom Vücudunda fark ettiğini. Nasılsın umrunda bağırsak florası ?

Video Tıp: İstanbul'un En İyi 5 Pizzasını Test Ettim -Kokoreçli Pizza? #AlperinEnleri (Mayıs Ayı 2024).