Egzersiz için en iyi 10 yiyecek

• Mayıs Ayı 6, 2024

İstersen çok önemli bir yön egzersiz o besleme . Diyetin amacı, katılıyorsa, antrenman, toparlanma ve spor müsabakaları için yeterli beslenmeyi sağlamaktır.

Besin katkısı nedeniyle bu amaçlar için ideal olan bazı gıdalar vardır, GetQoralHealth Size en iyisini yapmak için sunuyoruz egzersiz , nutric.pro'ya göre:
 

1. Su: Önlemek için toplamda günde yaklaşık 2,75 litre içmelisiniz. kurutma ve varlıkları tutmak böbrekler .
 

2. Ton balığı: Mükemmel yüksek kaliteli protein kaynağı ve kendi yağı, yüksek miktarda omega 3 içermektedir. kalp-damar hastalıkları.
 

3. Ispanak: Demir açısından zenginler, fiziksel performansı artıran ve bağışıklık sistemini uyaran bir mineral.
 

4. Makarna: Ana tedarikçileri arasında en iyi kompleks karbonhidrat kaynağıdır. güç -e kaslar, beyin ve sinir sistemi .
 

5. Kahverengi pirinç: İçinde yağ değil, besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlayan çinko, kompleks karbonhidratlar ve lif içerir. Daha büyük sağlamak güç .
 

6. Muz, armut ve portakal : yorgunluğu azaltan temel minerallerden biri olan mükemmel potasyum kaynaklarıdır.
 

7. Mercimek : Çok sağlarlar güç ve proteinler, ayrıca lif ve az yağ içerir.
 

8. Kayıtlı : Kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyesini sabit tutar; Ayrıca, iniş ve çıkışları önler. güç bu sayede çok fazla lifli, yağsız ve şekersiz kompleks karbonhidratlar içerirler.
 

9. Üzümler : Onlar getiriyor güç Hemen. glikoz üzümün kan dolaşımına daha hızlı ulaşan ve daha fazlasını sağlayan üzümün güç .
 

10. Düşük yağlı yoğurt : Yüksek kalsiyum içeriği ve düşük yağ oranı için çok değerlidir.

Unutmayın ki besleme Yeterli, beslenme gereksinimlerini karşılamak, hem eksikliklerden hem de fazlalıklardan kaçınmaktır. Bu nedenle düzenli olarak, amatörce veya profesyonelce egzersiz yapmak isteyenler için uygun bir diyet gereklidir.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: 20 DAKİKADA 300 KALORİ YAKIYORUZ | Tüm Vücut Egzersizi (Mayıs Ayı 2024).