Çocuklukta obezitenin önlenmesi için ipuçları

• Mayıs Ayı 3, 2024

içinde Meksika giderek daha küçük acı kilolu . Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2010'da orada olduğunu hesapladı 42 milyon çocuk Bütün dünyada bu sorunla.

DSÖ, sebeplerinden birinin olduğuna dikkat çekiyor. şişmanlık yetişkin bir insanın aksine, çocuklar ne yemeleri gerektiğini seçemezler veya hangi yiyecekler onlara daha fazla zarar verir.

Aklımızda tutmalıyız ki doğal gelişim her insanın ihtiyaç duyduğu belirli yiyecekler yaşına göre. İşte bazı öneriler her aşamada besleme böylece hesaba katarsınız.

0 aydan 1 yıla kadar

Bebeğinizin sütten faydalanmasını sağlayın; emzirme aşırı kilonun önlenmesine yardımcı olabilir; Her ne kadar ilgili mekanizma tam olarak bilinmese de, bilinen emzirilen bebekler kendi alımlarını daha iyi kontrol edebiliyorlar ve aç olduklarında ya da olmadıklarını söyleyen iç mekanizmalar sunabiliyorlar.

2 ila 6 yıl

Bu aşamada, çocuğunuzun doğal olma eğiliminin aktif olmalarını teşvik etmek önemlidir; onlara sebzeler, lifler, meyveler ve et olmak üzere çok çeşitli sağlıklı besinler vermelisiniz.

Tüketmeniz gereken yiyecek miktarı yaşınıza göre değişiyor, fotoğraf galerisindeki temel tüketim için bazı önerileri inceleyin (Yaşınıza göre ne kadar yemek yenir)

Unutmayın, bebeklere kabul etmeden önce 10 kata kadar yeni bir yemek önerilmeleri gerekebilir.

7 ila 12 yıl arası

Bu yaşta küçük çocuğunuzun çalıştığından emin olmak önemlidir. egzersiz , onu fiziksel aktivitenin bir parçası olmak için motive etmeli, spor ekipman, saklambaç veya top oynuyor.

denemek onu dahil et giderek yemek seçimi Hazırladığınız şekilde, ona yiyeceklerini sağlıklı bir şekilde seçmesini öğreteceksiniz, bu aşamada, yiyecek miktarı bir öncekinden iki katına çıkar, örneğin onlara iki parça meyve vermelisiniz ve haftada 3 kez et yemeliler.

13 ila 17 yaş arası

gençler kuruluşlarını aramak fast food Çocuğunuzun sağlıklı yemekler seçtiğini denemeliyiz, en azından onları evde verdiğinizden emin olun; ılımlı porsiyonlarda salata veya kavrulmuş tavuk gibi. Arasında bu aşamada daha basit ve ile az yağlı aşçı, daha iyi.

Çocuğunuz bu aşamada fiziksel aktiviteye alışırsa, gençliğinde egzersiz yaşamının bir parçası olacaktır.

Video Tıp: Çocuklarda obezitenin önüne geçmek için ne yapmamız gerekir? (Mayıs Ayı 2024).