Öğlen yorgunluğunu yenmek için ipuçları

• Mayıs Ayı 20, 2024

Öğlen yorgunluk? Stresli bir yaşam, iş ya da faaliyet fazlalığı, kendinizi biraz hissetme sebebiniz olabilir fiziksel yorgunluk ve zihinsel; Bununla birlikte, tüm faaliyetlerinizi gerçekleştirmenize izin vermenin yanı sıra, bunu önlemenize yardımcı olabilecek bazı doğal çözümler vardır.

Burada yapacağız beş ipucu sunuyoruz fiziksel yorgunluk ve yarım günlük zihinsel geçmişe ait bir şey:

1. Bir küçük aralar. Yürüyüşe zaman ayırın, sadece kalorileri yakmakla kalmayacak, endorfin salınacak, aynı zamanda enerji seviyelerinizi dengede tutacaksınız. Caddeye hızlı bir şekilde çıkmak yorgunlukla savaşmanıza, uyumanıza ve size biraz güneş vermenize yardımcı olacak ve bu da depresyonun önlenmesine yardımcı olacaktır.

2. Masada yemek yemeyin. Son araştırmalar insanların% 60'ının 20 dakika veya daha az sürede yemek yediğini ve% 25'inin masasından kalkmadığını göstermiştir. Koltuğunuzda kalırsanız, daha fazla huzursuz, yorgun ve dikkatiniz dağılmaya başlar. Yemeğe dışarı çık, kendine zaman ayır.

3. Daha fazla su alın. Savaşmana yardım edecek. fiziksel yorgunluk ve zihinsel ve enerjileri sürdürmek için.

4. Şekere elveda deyin ve daha fazla protein yiyin. Diyetinizi geliştirmeye ek olarak, gün ortasında daha fazla güç sahibi olmanızı sağlayacak glikoz seviyenizi dengeli tutacaksınız.

5. Her 90 dakikada bir dinlenin . Vücut, enerji seviyelerini etkileyen ultra ritmi ile yönetilir. Ortalama olarak, bir insan vücudu aslında yorgunluk sürecine başlamadan önce 90 dakika boyunca bir göreve konsantre olabilir.
 

Bu ipuçlarını izleyin ve zaman geçtikçe gelişmeler ve fiziksel yorgunluk ve zihinsel çekilme.

Bizi takip edinheyecan veFacebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle