• Mayıs Ayı 14, 2024

Yorgunluk, kötü ruh hali, baş ağrısı ve çaresizlik, iyi dinlenemediğinizde yaşadığınız bazı duyumlardır. Buna eklenirse kötü uyuyorsun daha az yaşayabilirsin .

Uyku şekliniz fiziksel, zihinsel ve temel olarak sağlık durumunuzu belirler "diyor. Ulusal Nöroloji Enstitüsü tarafından klinik nörofizyoloji uzmanı Reyes Haro.

Meksika Bütünleşik Tıp Tıbbı Enstitüsü üyesi, kötü uyuyanların daha az yaşayacağına dair güvence veriyor.

Daha az uyumak, genetik süreçlerde aile geçmişinizde var olan hastalıkların, yüksek trigliseritler veya kolesterol, hipertansiyon, diyabet ve metabolik sendrom seviyeleri olarak gelişmesini hızlandırır.

Bu sebepten ötürü, zayıf uyku, gece çalışma veya uzun süreli veya "dönen" vardiyalarda olanlar arasında yaşam beklentisi azalır.

Bu, altı saatten daha az uyursanız ...

Yayınlanan bir çalışma Amerikan Önleyici Tıp Dergisi altı saatten daha az uyuyanların beş yıllık yaşam sürelerini azalttığını, iyi dinlenene göre üç kat fazla boşandığını ve nöropsikolojik, sindirim ve kardiyovasküler rahatsızlıklara maruz kalma ihtimalinin% 40 daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır.

Ayrıca, geceleri çalışırsanız ve gündüz uyursanız, uykusuzluk, huzursuzluk, endişe, depresyon, panik atak, kalp hastalığı ve uyuşturucu bağımlılığı yaşamanız daha yaygındır.

Bunu önlemek için, uzman Reyes Haro Size kaliteli bir rüya veren üç alışkanlığı hayata geçirmenizi önerir:

1. Doğru şartlara sahip olmak
2. Hayallerin sürekli olduğunu (mümkün olan en az kesinti olan)
3. Rüya derin olsun

İyi bir uyku hijyeni sağlıklı bir dinlenme sağlar ve gün boyunca sizi uyarır. Onları uygulamak için neşelen!

Ayrıca ilginizi çekebilir

Geceleri kaçınmanız gereken 4 yiyecek

"Öteki" olmamak için 5 neden

Saç boyalarının sağlığınıza verdiği 5 hasar

Kilo vermek ve sindirimi arttırmak için sıvılaştırılmış

Video Tıp: Günde Sadece 4 Saat Uyumaya Başladım, Bana Neler Olduğunu Görün. (Mayıs Ayı 2024).