Egzersiz bağımlısı olup olmadığınızı keşfedin

• Mayıs Ayı 6, 2024

egzersiz ölçüldüğü takdirde birçok fayda sağlar; Fakat çok fazla egzersiz yapan ve sağlık, refah ve tekrarlayan zorlanma yaralanmaları ve kalp sorunları gibi kişisel etkileşimleri için sorunlara neden olabilecek birçok insan var.

Bireyler çalışmalarını bir kenara bırakıp aile ve arkadaşlarla birlikte yaşamaya başladığında, egzersiz yaparak, bunun bir bağımlılık haline geldiğinin bir işareti olduğu için bir uzmana gitmeniz gerekir.

Bir araştırmaya göre, Amerikan yetişkinlerin% 47'si fiziksel aktivite olan bir tür bağımlılık bozukluğundan muzdarip.

Bazı araştırmacılar, aşırı etkinin neden olduğu etkilere işaret etmektedir. egzersiz Uyuşturucu kullanımı veya yeme bozuklukları tarafından oluşturulanlara benzerler.

Aslında, egzersize bağımlı olanların yaklaşık yarısı bir beslenme sorunu kaydetti; bunların% 15 veya 20'si diyetleriyle ilgili problemler yaşarken.

İnsanlara yardım etmek ve bu tür koşulların üstesinden gelmek için, burada egzersiz bağımlılarının gösterdiği bazı uyarı işaretleri bulunmaktadır:

1. tolerans : Bağımlı olan bir kişi, yerine getirilinceye kadar aktiviteyi aşırı miktarda arttırır.
2. Çekilme ve kontrol eksikliği : Bir mola vermek stresli olmamalıdır. Eğer kişi varsa, dikkat edin kaygı ya da egzersiz yapmadığınızda uyuya kalamazsınız.
3. niyet : İnsanlar bir eğitim planına saygı duymalı, sürekli olarak daha fazla aktivite yaparlarsa, bu bir bağımlılık işareti olabilir
4. devam : Yaralanan veya fiziksel bir rahatsızlığı olan biri egzersiz yapmaya devam ettiğinde, bu bir bağımlılık uyarısıdır.

Araştırmacılar, egzersizden tamamen uzak durmanın bağımlılığı yenmenin uygun bir yolu olmadığını öne sürüyorlar. Bunun yerine etkinliğin ölçülü olarak uygulanması önerilir.

Yetişkinler için önerilen egzersiz miktarı, karışımda iki veya üç günlük kuvvet antrenmanı ile haftada 150 dakikalık aerobik aktivitedir.

Dinlenmek ve iyileşmek önemlidir ve fiziksel performansın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Video Tıp: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? (Mayıs Ayı 2024).