• Mayıs Ayı 6, 2024

Ne zaman yapmaya başladık egzersiz ertesi gün veya günler sonra olması normaldir. kas ağrıları çaba için, bu kasların çaba için normaldir, bilmek önemlidir Egzersiz sonrası kas ağrıları nasıl giderilir?

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Kas ağrısı ile savaşmayı öğrenin

Bu normal bir acıdır ve dayanılmaz olmasına rağmen sinir bozucudur ve bazen hareketlerimizi sınırlar.

Sonraki 3 çareler egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmek :

germek

Gerdiğimizde kaslar tendonlar ve kaslar gevşer ve yaralanma riski daha azdır. Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Tampa Üniversitesi , Florida, egzersiz sonrası germe, acı çekmemenin en iyi yollarından biri kas ağrıları .

Kaslar gerildiğinde, egzersiz sonrası ağrı daha az olur. Bir egzersiz rutinini bitirdiğimizde kaslar, çok yoruldu ve acıdan yansımaları için çok çaba sarf ettiler.

masaj

Rahatlatıcı masajlar için iyi bir alternatiftir egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmek .

Aktif Yayın Teknikleri Var kas ağrıları azaltmak , buna spor masajı da denir.

İşlenen kasların her birini manipüle etmekten ibarettir. Profesyonel bir masöz olmak gerekmez, sadece etkilenen bölgeyi ve masajı tanımlayın.

Sıcak banyo

Sıcak banyo rahatlatır ve rahatlatır kas ağrısı . Etkilenen bölgeye daha fazla kan getirerek çalışır ve bu kas ağrısını hafifletir. Isı, kasların sertliğini ve gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

Sıcak bir banyo duşu ağrıyı yeterince azaltabilir, bu nedenle bir egzersiz rutinden sonra birçok insan birkaç dakika boyunca buharı kullanır ve ardından sıcak bir duş alır.

Bunlar bize söyleyen bazı çözümler Egzersiz sonrası kas ağrıları nasıl giderilir? , hissetmenin normal olduğunu unutmayın egzersiz sonrası kas ağrısı ve egzersizde sabit olmak daha iyidir, bu nedenle, rutinimiz daha sabitken ağrılar da önemli ölçüde azalır, kaslar alışır.

Çünkü bunu okudun ...

Dövmeli insanlar neden çekici?

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Spor salonundaki en tehlikeli ekipman

Oruç yulaf faydaları ... Büyülenmiş olacak!