Olimpiyat fuarı için 5 temel alıştırma

• Nisan 28, 2024

Olimpiyatlara katılan sporcuların disiplinlerinde yeterli bir performans elde etmek için kendi rutinleri vardır; ancak, var eğitim Herhangi bir yarışmaya başlamadan önce tüm katılımcıların tamamlaması gereken temel kurallar.

Sayfaya göre Victortrainner , eğitim Her katılımcının özelliklerini geliştirmek ve yarışma sırasında herhangi bir yaralanmayı önlemek için temeller yapılır.

1.- ağırlıklar : Spor pratiğine fayda sağlayan kas hacmini geliştirmek, ağırlık Makinelerde, çubuklarda, halterlerde veya ağırlıklarda ölü. bunlar eğitim temel koşullar genel fiziksel durumu iyileştirir ve önler hasar .

2.- Aerobik eğitimi: Bu rutin katılımcıların kardiyovasküler sistemini geliştirmek için tasarlanmıştır, çünkü vücut hücrelerini besleyen oksijeni sağlarlar. Ek olarak, bunlar eğitim Temel kaslar kalbin kas kütlesini geliştirir ve bu da kan daha etkili bir şekilde; Aynı zamanda depresyonu önler ve Olimpiyatların neden olduğu stresi ortadan kaldırır. % 80 maksimum kapasitede 12 ila 15 dakika arasında yapılmalıdır.

3.- Sıcaklığı arttırın: ile eğitim Temel ısıtma sıcaklık iyi fiziksel performans elde etmek için kas içi. Odaklanmak kaslar çalışmakla ilgileniyorsanız, örneğin pazı, triceps, pektoral, diğerleri gibi.

4.- koordinasyon : eğitim Tüm vücudu senkronize etmek için temel, ayaktan görüşe. Hareketler diğerlerinin yanı sıra toplarla, toplarla, iplerle, halkalarla yapılır.

5.- esneklik : eğitim elastikiyetini geliştirmek için temel ve dış yardım olmadan, kendi kas yapısı ile üretilir; Ek olarak, eklemlerin hareketliliğini artırmak için her bir kemik segmenti mobilize edilir.

diğerleri eğitim Olimpiyat fuarına katılanların yapması gereken temel, vücut duruşunu geliştiren, hızı arttıranlar. Hareketler kısa ve birçok tekrarla yapılmalı.

Ek olarak eğitim fiziksel olarak, her bir sporcu, hayal kırıklığına toleranslarını geliştirmelerine ve hedeflere ulaşmalarını sağlayacak yöntemler geliştirmelerine yardımcı olacak psikolojik bir tedavi görmelidir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Yüzüğün Hacmi (Temel Geometri / Çevre, Alan ve Hacim) (Nisan 2024).