Uykusuzluğu tespit etmek için test

• Mayıs Ayı 4, 2024

Kışkırtan sebepler uyku bozuklukları veya uykusuzluk birkaç: kötü bir diyet stres içinde rafine şeker fazlalığı, diyet , eksikliği fiziksel aktivite ve düzensiz yaşam alışkanlıkları.

Eksikliği rüya Gününüzün tüm aktivitelerinden sonuna kadar keyif almanızı önler. Kendinizi iyi uyuyamadığınızı ve yorgun, kayıtsız hissettiğinizi ve güne çok fazla odaklanmadığınızı düşünüyorsanız, uykusuzluk çekiyorsanız nasıl tanıyacağınızı bilmeniz önemlidir. UNAM Tıp Fakültesi Uyku Bozuklukları Kliniği keşfetmenize yardımcı olacak.

A. Geçen ay boyunca rüyanızın kalitesini nasıl değerlendiriyorsunuz?
1. Çok iyi
2. Kabul edilebilir derecede iyi
3. Biraz zayıf
4. Çok zayıf

B. Geçen ay boyunca, uyumaya karar verdikten sonra genellikle kaç dakika uykuya dalmanız gerekiyordu?
1. 0-20 dak
2. 21-30 dk
3. 31-60 dk
4. 60 dakikadan fazla

C. Geçen otuz gün boyunca her gece kaç kez uyandınız?
1. Yok
2. 1-3
3. 4-5
4. 5'ten fazla

D. Geçen ay boyunca her gece, kaç saat uyudun, uyanık olduğun zamanı saymazsın?
1. 8 saat
2. 6-7 saat
3. 5-6 saat
4. 5 saatten az

E. Geçen ay boyunca, gün boyunca uykulu hissettiniz mi?
1. Asla
2. biraz
3. güzel
4. Her zaman

F. Geçen ay, uyumak için bir ürün veya ev ilacı almak zorunda kaldınız mı?
1. Asla
2. 1-7
3. 8-20
4. 20'den fazla

G. Geçtiğimiz ay, kaç defa yatıştırıcı reçeteli ilaçlar kullandınız?
1. Asla
2. 1-7
3. 8-20
4. 20'den fazla

sonuçlar

Her cevap seçeneğinin solundaki sayılara karşılık gelen noktaları ekleyin. Eğer toplam puan:

1. 7'den 9'a kadar: uykusuzluk çekmezsiniz
2. 9 ila 14: hafif uykusuzluk
3. 14 - 21: orta uykusuzluk
4. 21-28: şiddetli uykusuzluk

Yaşam kalitenizi etkileyebilecek olası nedenleri tespit etmek için yaşam alışkanlıklarınızı incelemenin önemli olduğunu unutmayın. rüya, olarak uykusuzluk . Ayrıca, eğer bu sorun sık görülmeye başlarsa, en uygun yardımı alabilmeniz için bir uzmana gitmek en iyisidir.
 

Video Tıp: Günde Sadece 4 Saat Uyumaya Başladım, Bana Neler Olduğunu Görün. (Mayıs Ayı 2024).