• Nisan 28, 2024

Birçokhaftasonu Yanı sıra arkadaşlarınız, aileniz ve çiftinizle birlikte dinlenme, eğlence ve keyif imkanı sunar. Ancak, o an irade Zayıflıyor ve zararlı aşırılıklarla diyeti kırar, ancak aşırı yemek yemekten kaçınabilir misiniz?

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Cornell Üniversitesi Her şey olumsuz değil. Bir analiz yoluyla, Brian Wansink, Araştırma lideri hafta sonu şişkinliğinin aslında normal bir döngünün parçası olabileceğini ortaya koydu. kilo kaybı ve bir hafta boyunca artar ve hatta yardımcı olabilir kilo vermek

Günaha direnmek zor!

Bir araştırmaya göre, ortalama olarak, kadınlar cuma, cumartesi ve pazar günleri hafta boyunca olduğundan 115 kalori daha fazla tüketmektedir. Chapel Hill'deki Kuzey Carolina Üniversitesi. Bu durumdan kaçınmak için daha az yemek için 6 strateji sunuyoruz haftasonu bilgi ile Huffington Post.

1. Happy hour içinde abartın. Alkol sadece kalorileri arttırmakla kalmaz, aynı zamanda "iyi davranma" çözünürlüğünü de sınırlandırır ve birdenbire peynir sesiyle harika bir fikir gibi. Önlemek için içecekler elveda demek tatlılar ve Daha güçlü bir tada sahip olanları seçin.

2. Aç karnına alışveriş yapın. Herşeyi arzulayan bir eylem! İyi bir seçenek bir çubuktur granola 8 gramdan daha az şekere sahip.

3. Sinema . Birçoğu patlamış mısır ve büyük boy tatlılara karşı koyamaz. Orta ve soda bir kombinasyonunun 1.600 kaloriye çevrilebileceğini biliyor muydunuz? Şov sırasında bir şeyler yemek isterseniz, kendinize ait bir şeyler getirmek en iyisidir. aperatifler.

4. Dışarıda yiyin. Et suyu, güveç, ızgara ve fırınlama gibi sağlıklı bir pişirme yöntemini yansıtan yemekler sipariş edin.

5. Kahvaltı. tüketmek meyve ve yoğurt Sabahın erken saatlerinde düşük yağ.

6. Daha aktif bir Pazar. TV izlemenin ötesinde, pazar gününüze gidin ve arkadaşlarınızla birlikte bir bisiklet yoluna gidin.

Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Dengeli bir diyet ve bir doz korumayı unutmayın fiziksel aktivite günde en az 30 dakika.