• Nisan 27, 2024

Kadın vücudunun yaşadığı en güzel ve karmaşık anlardan biri gebelik. Bu birinde organizma Yeni bir hayata fırsat tanımak için değiştirilmiş ancak bazen tıbbi kontrolünüz ve anneniz tarafından hazırlık ve bakımınız yoksa, bu değişiklikler tehlikeli olabilir.

Rakamlarına göre İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü Meksika'da 15 yaş üstü 40,8 milyon kadın var ve bunların% 71,6'sı en az bir çocuğa sahip. Bu: on üzerinden yedi.

Bu anla ilgilen ...

e rağmenOrganizma Bir için tasarlanmıştır gebelik ve şu anda tıbbi gelişmeler var, ölüm oranı hala yüksek ve en kötüsü de önlenebiliyor olması.

Gelen bilgilere göre Anne Ölümleri Gözlemevi (WMO) ve World Vision Mexico Vakaların% 73'ü anne ölümü Ülkede hipertansif hastalıklar, obstetrik travma ve kanama Düzgün ve zamanında halledilirdi.

Bu nedenle, bu aşama için hazırlanmanız önemlidir; bu nedenle Amerikan Fizyoterapistler Birliği.

1. Pelvik kasları güçlendirir. Bunu, gluteal ve uyluk kasları yerine sfinkter kaslarının kasılmasını içeren Kegel egzersizleriyle başarabilirsiniz. Bu güçlendirme egzersizleri, kadın hapşırdığında veya öksürdüğünde kayıpları önlemeye yardımcı olur ve ayrıca hamilelik sırasında pelvik ağrıyı azaltabilir.

2. Bebeği taşımaya hazır olun . Vücudun merkezine yönlendirilen egzersizler, vücudun ayrılmasını önlemeye yardımcı olur. karın kasları (rektus abdominisinin diyastazı).

Karın gibi bazı egzersizler sırasında ve sonrasında rektal diyastaz, idrar kaçırma ve sırt ağrısı gelişme olasılığını artırır. gebelik. Bu nedenle bir sağlık uzmanına gitmeden önce bir sağlık uzmanına gitmeniz önemlidir. Egzersiz.

3. Nefes al. Düzgün nefes almayı öğrenmek ve gevşeme teknikleri vücut ve bir akıl gebelik sağlıklı.

4. Düzenli bir fiziksel bakım rutini başlatın. Egzersiz miktarını azaltmaya yardımcı olur kortizol, hormon stres, ve bebeğin ekstra ağırlığını taşımak için gereken kas ve kardiyovasküler gücü arttırır.

5. İyi beslenme durumu . Yani, yeterli bir ağırlık ve dengeli beslenme

Tarafından yapılan bir çalışma Berkeley Kaliforniya Üniversitesi, Meyvelerin, sebzelerin ve protein yönünden zengin yiyeceklerin tüketilmesinden önce keşfedilmiştir. gebelik, Çocuklarda lösemi gelişme riskini azaltır.Unutmayınız ki, sağlığınız ve bebeğinizinki sizin elinizdedir!

Video Tıp: Mabel Matiz - Gel (Nisan 2024).