• Mayıs Ayı 5, 2024

Gün boyunca daha fazla enerji yenilemek ve şarj etmek için kullanılan doğal formüllerden biri zamanında şekerlemedir çünkü vücudunuzun performansını arttırır, ruh halinizi yükseltir ve uyanıklık duygunuzu arttırır.

Meşgul yaşam tarzının alınmasını önlemek için yaygındır. siesta , ama bunun için 20 veya 30 Fiziksel ve duygusal sağlık için önemli faydalar sağlıyor "diyor. Ulusal Uyku Vakfı .

Biri için 10 dakika sürebilir siesta

Uzmanlar siesta Çalışırlar çünkü vücut kan akışını yeniden dağıtır ve omuzlardaki ve sırttaki gerginliği azaltır. Bu, rahatlatıcı nefes almanın yanı sıra, enerjide ani bir artış, odaklanma yeteneği ve genel bir gençleşme hissi verir.

1. Günün enerjisini arttırın. bir çalışma bunu gösterir siesta kısa 20 dakika çalışan verimliliğini olumlu yönde etkileyerek enerji düzeylerini yükseltmeye yardımcı olur.

2. Öğrenme kapasitesini arttırır. bir araştırma arasında California Berkeley Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri, göstermektedir ki siesta yarım saat içinde bilişsel yeteneklerin yenilenmesine yardımcı olur, zihni yeniler ve öğrenme kapasitesini% 10 arttırır.

siesta Bilgilerin kısa süreli hafızada saklanmasını önlemek için gereklidir. Yeni bilgilere yer vermek ve daha iyi bir şekilde özümsemek için elverişlidirler. Matthew Walker, çalışmanın baş yazarı .

3. Kalbi koruyun. almak siesta 30 dakika, haftada en az üç kez, azaltır % 37 risk arasında ölüm bir için kalp hastalığı . Bunlar aynı etkiyi yaratır. aspirin veya egzersiz , çünkü huzur hissi verir ve kan basıncı diyor Dimitrios Trichopoulos Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda Profesör ve dergide yayınlanan bir çalışmanın yazarı Dahiliye Arşivi .

4. Stresi azaltın. Çekerken siesta 15 dakika sonra, diğer işlevlerin yanı sıra, etkilerini engelleyen büyüme hormonu salınır. kortizol , sorumlu hormon stres ve zayıflıktan bağışıklık sistemi. Ek olarak, vücudu dinlendirmek için harika bir fırsattır.

5. Panzehir vs. yaşlanma. Ulusal Uyku Vakfı Amerika Birleşik Devletleri’nin siesta Rahatlamanın bir yolu ve bir gençlik kaynağı. Bunun nedeni, uyurken cilt hücrelerinin yenilenip gençleşmesidir.

Ulusal Uyku Vakfı bir önerisi siesta 10 dakikalık uyku hali ve bilişsel performans konusunda daha fazla fayda sağlar.

Alarak faydaları ile siesta , özellikle yorgunluk vücudunuzu devraldığında, günlük rutininize dahil etmek hakkında ciddi bir şekilde düşünmek zarar vermez. Fiziksel ve zihinsel performansınız için harika olduğunu unutmayın.

Video Tıp: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem (Mayıs Ayı 2024).