Kendini planla ve erken kalk

• Mayıs Ayı 4, 2024

Bazı insanlar erken kalkmak zorunda kalmak büyük bir çaba ve tembel olmakla suçlanıyorlar. Ancak, son çalışmalar tarafından yürütülen Jean Matheson , uzman uyku bozuklukları , tembellik sabahları uyanamayan suçlu olmadığını belirtin.

Bu araştırmalara göre, bedenin doğal ritmi ile değişen gerçekliğin ritmi arasında bir dengesizlik var. biyolojik uyku saati ; Bunun sonucu erken kalkamamaktır.

suprachiasmatic çekirdeği bu bir parçası beyin Vücudun biyolojik ritimlerini koordine eden ve dış bilgiyi karanlık olarak alan, yorumlayan ve ayıran hormon melatonin cevap olarak Bunun salgılanması hormon Gündüzleri düşüktür, bu sizi uyanık tutmaya yardımcı olur, aksine uykuya dalmak için gece boyunca artar.

Uzman, erken kalkmayı daha zor bulan insanların kendi biyolojik saat daha sonra uyanmak ve muhtemelen daha fazlasını ortaya çıkarmak için programlanmış, bu da toplumun rutinlerinin uyguladığı programlara uyum sağlamayı zorlaştırmaktadır.

İnsanların sık karşılaşılan bir yanı, hafta sonu geldiğinde, daha fazla uyumaya ya da geç saatlere kadar yatmaya hazır olmalarıdır, ancak bu sağlık için en yararlı olmayabilir.

Uzmanlar, tüm hafta erken kalkarsa, vücudun "yapay ritime" alıştığı ve hafta sonu geldiğinde organizmanın "doğal ritime" döndüğü, rutinin bozulduğu ve bu nedenle daha zor olduğu konusunda uyarıyor. Yine erken kalk. Bu nedenle, Pazartesi günleri en çok nefret edilen günlerdir.

İyi uyumak, yaşamın en büyük zevklerinden biridir, ancak hafta sonlarının geç uyanışlarına veda etmek istemezseniz, yapabileceğiniz en iyi şey, alarmın yeni bir güne başladığında en iyi tavırla yüzleşmesidir.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: #40sabahErkenKalk (Mayıs Ayı 2024).