• Nisan 24, 2024

Daha üretken olmak ve yaptığımız her faaliyetin tadını çıkarmak için iyi bir hayalin olması önemlidir ve bir örnek, başarılı karakterler ve girişimcilerdir, ancak rutinleri nelerdir? dinlenme başarılı insanların

Ulusal Uyku Vakfı tavsiye uyku Günde yedi ila dokuz saat arasında, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak, ancak, başarılı insanlar gibi Barack Obama , Amerika Birleşik Devletleri Başkanı; Microsoft'un kurucu ortağı Bill Gates, diğerleri arasında, bu kurulun sınırında.

Verimliliğinizi artırın!

Eksikliği rüya Yaratıcı düşünce, hafıza ve vücudun nasıl tepki verdiğinin yanı sıra karar vermekten sorumlu beynin alanını da etkiler. Bu zararlardan kaçınmak istiyorsanız, başarılı ipuçlarından bu ipuçlarını izleyin.

İyi bir kitap oku

Milyarder için Bill Gates Uyumadan önce okumayı sever, çünkü onun uykuya dalmasına yardımcı olduğunu garanti eder. Yedi saat sonra rüya girişimci çalışmaya hazır ve yaratıcılığı iyi seviyede.

Küpeleri uykudan önce bitirmek

Buna güzel bir örnek Barack Obama Tüm Devlet çağrılarına cevap vermeyi ve yatmadan önce acil sorunları çözmeyi tercih eden ABD Başkanı.

Kafeinli içeceklerden kaçının

Elon Musk, PayPal, SpaceX ve Tesla Motors ortak kurucusu Günde sekiz taneden fazla kafein içerdi, bu da dinlenmesini etkiledi, bu yüzden alımını azalttı, daha iyi uyudu ve gün içinde daha iyi performans gösterdi.

Telefonu kapat

Doktor Lisa Shives , uzman Northshore Uyku Tıbbı Telefonların veya diğer cihazların uyumadan önce kapatılması gerektiğine ilişkin detaylar, aksi takdirde sadece beyin alarmını tutar ve dinlenmelerine izin vermezler.

Şekerli yiyeceklerden kaçının

Nişasta veya şeker bakımından zengin yiyecekleri unutun, çünkü size yalnızca uyku kalitenizi değiştiren geçici bir enerji enjeksiyonu verecektir. Bir şey notunuz varsa, jambon veya panela peyniri gibi bir proteini tercih edin.

Sabah ışığının tadını çıkar

Hala gece olduğunda uyanmak, bedeninizi yorgunluğa hazırlar. Başarılı insanların bu sorunu çözmesinin bir yolu da güneşin doğuşunu gözlemlemek ve eğlenmektir.

Ayrıca bir rutine uymanız çok önemlidir. rüya yani, aynı anda uyuya kalıyorsunuz ve çok acil bir durum olmadığı sürece hiçbir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermiyorsunuz.

Video Tıp: QNAP QTS 4.0 ile nas performansınızı ve iş verimliliğinizi artırın (Türk) (Nisan 2024).