• Mayıs Ayı 2, 2024

Yoğun bir dünyada yaşıyoruz ve çok az insanın elinde çok fazla zamanı var. Bu, zaman ve çaba gerektirdiğinden sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo yönetimini zorlaştırır. Peki, içinde yaşadığımız bu yoğun dünyada ağırlığı daha etkili bir şekilde nasıl yönetebiliriz?

Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını uygulamak zaman alırken, yatırım çok büyük, bu da buna değmediğini hissettiriyor.
 

Zaman kazanın ve figürünüzü elde edin

Sağlıklı, düşük kalorili yiyecekleri bulmak ve hazırlamak için zaman ayırmak, diş fırçalamak gibi yaşam tarzımızın bir parçası olmalıdır. Bu, mutfakta ya da spor salonunda saatlerinizi geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazı günler kesinlikle diğerlerinden daha güçlü.

İşte zamandan kazanmanın birkaç yolu var ama yine de sağlıklı beslenin ve düzenli fiziksel aktivite yapın:

1. Hızlı ve sağlıklı yemekler için temel yiyecekleri elinizde bulundurun. Evimizde hızlı bir şekilde salataları, fasülye burritolarını ve kepekli makarnaları kırmızı sos ve sebzelerle hazırlayabiliriz çünkü malzemeleri evde tutmaya çalışıyoruz.

2. Gün boyunca yürümek için bahaneler bulabilirsiniz. Telefonda konuşurken, yemek yedikten sonra ya da daha iyisi - öğle yemeğinden sonra. E-posta yerine bir meslektaşımla konuşmak için yürüyün, park biraz uzağa - bunu daha önce duymuştunuz, ancak denedin mi? Yakılan kaloriler çabuk toplanabilir.

3.  Acele için paketlenmiş salatalar, dondurulmuş sebzeler, konserve yağsız fasulye, konserve ton balığı ve diğer sağlıklı yiyecekler satın alın.

4. Egzersiz yapmak veya başka bir fiziksel aktivite için zaman ayırın. Her zamanki programınıza ekleyin, yaptığınız her şeyden daha önemli.
 

Video Tıp: MESUT GEÇ|30 YIL ZAMAN KAZAN! (Mayıs Ayı 2024).