Besleyici öğle yemeği ile geri dönüşümlü bebek kilolu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Okuldaki atıştırmalıkların içeriği kaçınılması hayati öneme sahiptir. kilolu ve şişmanlık Çocuklarda ve gençlerde ebeveynlerin sağlıklı yiyecekleri içermesi ve enerji içeriği yüksek olanlardan kaçınmaları gerekir. diyetisyen Martha Leticia Martínez Viveros .

Şu anda, Meksika'da, bu risk faktörlerinin gelişmesi için çok sayıda çocuk var. hastalıklar gibi kronik dejeneratif hastalıklar diyabet , hipertansiyon arter hastalığı, kalp damar hastalıkları ve bazı kanser , EntevenIMSS, Sağlıkta Entegre Programlar Koordinasyonunun Beslenme Programları Koordinatörü dedi.

Uzman, bir atıştırmalık (öğün ara gıda) sebze, mevsim meyvesi ve düşük içerikli hazırlanmış bir yemek içermeli gres , bir tahıl Bütün veya ayrılmaz tahıl ve basit su.

Martínez Viveros bütünüyle meyve yemeyi ve meyve sularını atmayı önerdi, çünkü onları sıkarken ve hemen tüketmiyorken, vitamin C ve elyaf diyet; bile, uyardı, daha basit şekerler alındığı için meyve .

Bir meyve rasyonunu bilmenin en basit yolunun elleri kullanmak olduğunu, çünkü her öğünde önerilen meyve miktarının çocuğun elinin kapalı yumruğuna eşdeğer olduğunu söyledi.

Sebze durumunda, birincil kaynağı vitaminler , mineraller ve elyaf atıştırmalıkların bir parçası olmalarını önerdi, bu nedenle iki açık elin eşdeğeri bir arada tüketilmesi, çeşitliliğe ve renge önem verilmesi gerekiyor.

Bu arada, ana gıda hayvansal kökenli bir terkip maddesi (az yağlı) ve bir tahıl, tercihen tam tahıllı veya tam tahıllı; örneğin, ince balkabağı dilimleri içeren panela peyniri ve domatesli bir avokado keki; ya da sizin durumunuzda jambon, panela peyniri, avokado, yonca filizi ve ıspanak yaprakları olan bir sandviç.

Çocukların atıştırması, basit su içermelidir, çünkü onları bu ana su kaynağına alıştırmak çok önemlidir. hidrasyon ve şekerli içecekler değil.

Beslenme uzmanı, ebeveynlerin, çocuklarla ilgili, yıllık tıbbi değerlendirmeler yoluyla, beslenmeleri ile ilgili sorunları zamanında tespit edebilmeleri için farkında olmaları gerektiğini belirtti. beslenme , olduğu gibi kilolu ,şişmanlık veyaanemi .

Twitter ve Facebook'ta bizi takip edin.

Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.