• Nisan 27, 2024

Kalbin sevginin ve tutkunun merkezi olduğunu söylüyorlar. Şimdi bu Sevgililer günü , arzulanan beş görkemli yiyecek var ve hisse bir sağlıklı yaşam

Sara Sirna Chicago Üniversitesi Tıp Fakültesindeki kardiyoloji uzmanı ve tıp profesörü, bu Sevgililer Günü'ne vermek için en çok önerilen yiyeceklerin kalp hastalığı ve yaşlanmanın önlenmesi ile ilgili olduğunu belirtiyor.

Araştırmacı, “İyi yiyeceklerin akıllıca seçilmesi romantik tutkumuzun artmasına da yardımcı oluyor” dedi.

Kırmızı şarap

İdeal bir hediyedir çünkü kan şekeri ve "kötü" kolesterolü azaltan bir kimyasal olan resveratrol içerir.

Alzheimer'a yol açan toksik plak oluşumunu önleyebilen "iyi" kolesterol ve polifenollerin geliştirilmesine yardımcı olan bir kateşizm kaynağıdır.

Sirna, ılımlı bir şekilde içilmesi ve kadınlar için birden fazla ons ons cam (150 mi) ve erkekler için iki ons ons gözlük (300 mi) kullanmaması gerektiği konusunda uyardı.

Bitter çikolata

Yüksek içeriği nedeniyle kakao (% 70), bu şeker, atardamarlarda plak birikimini önleyen flavonoidler bakımından zengindir. Ayrıca bağışıklık sistemini uyarırlar. Bitter çikolata enzimleri kansere karşı savaşır.

balık

Bu 14 Şubat'ı durdurun, iki kez kazanın: romantik bir akşam yemeği ve balıklı bir yemek seçerken kalbinize dikkat edin. Kalp krizinden ölme riskini azaltan, omega-3 yağ asitleri yüksek bir besindir.

Somon ve ton balığı, kalbiniz için mükemmel sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Konserve somon kalsiyum alımını artırır ve kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur.

Kuruyemiş ve badem

Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), günde bir ons (30 gram) fındık içeren bir diyet tüketmenin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini bildirmektedir.

Hem kastilya kuruyemişleri hem de bademleri omega-3 yağ asitleri, E vitamini, magnezyum, lif ve mono ve çoklu doymamış yağlar içerir.

şampanya

Ve bu aşk kutlamasını güzelleştirmek için bir bardak şampanyaya ne dersiniz? Günde iki içki, kalbi ve dolaşımı olumlu yönde etkiler.

Orta miktarlarda tüketim, kan basıncını kontrol eden aktif bir vasküler molekül olan nitrik oksideki artış sayesinde kan damarlarının işlevini iyileştirir. Bu, vücudun etrafındaki kan akışını iyileştirdiği anlamına gelir.

Kalbin için yiyecek

Bir sonraki romantik akşamın meyveleri kaçırmadığından emin olun. Yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve çileklerin iyi bir beta karoten, lutein, polifenol, C vitamini, folik asit, potasyum ve lif kaynağı olduğu kanıtlanmıştır.

Tüm bu unsurlar, en çok sevilen kalpleri ve onları romantik akşam yemeğine dahil etmek için bu Sevgililer Gününden daha iyi olan tarihi destekler.

Video Tıp: Sertan Tatlıgöl ft. Aşıl & Azap HG " Kırmızı Şarap " (Nisan 2024).