Kalbinizi fındıkla koruyun

• Nisan 27, 2024

herhangi dengeli beslenme ve sağlıklı onları vazgeçilmez bir gıda olarak içerir. Sizin servet besinler , vitaminler ve mineraller Özellikle kalp ile ilgili olanlar, hastalıkların önlenmesinde aktif olarak yardımcı olur.

Somun, kayda değer miktarda içeren tek somundur. Omega 3 yağ asitleri bitki kökenli.

Onun dahil diyet seviyelerini azaltmak için izin verir kötü kolesterol , kan basıncı yükseltilmiş veya glikoz kanda

Bütün bunlar cevizin acı çeken insanlar için uygun olduğu anlamına gelir. diyabet , faktörlerin azaltılmasına yardımcı olurken kardiyovasküler risk .

Sorunları olan insanlar için kilolu veya şişmanlık fındıklar mükemmel bir müttefiktir; Besinler açısından zengin ve iyi yağlar, doyurucu bir etkiye sahiptirler ve zengin içerikli yiyecekler yerine orta derecede tüketilirlerse, kilo almayı düzenleyebilir şekerler veya doymuş yağlar .

Ya meze veya salata ve makarnaların takviyesi; bu yahni, balık ya da sosların bir bileşeni olarak ya da tatlı bir parçası olarak, kurutulmuş meyve tükenmez bir sağlık kaynağı haline gelir. Beslenme özellikleri yaygın olarak kabul edilmektedir.

Greyfurt ve fındık ile Somon (4 kişilik)

maddeler:

1. 4 somon filetosu (yaklaşık 180 gram)
2. Zeytinyağı
3. 80 gram fındık.
4. 1 yeşil biber ve bir kırmızı biber
5. 2 greyfurt (tercihen pembe ve sulu)
6. Karabiber öğütülmüş ve toz, tuz ve biraz şeker.

hazırlık:

Fileto veya somon rasyonları baharatlanır ve zeytinyağı ile tuzlanır. Her tarafta üç veya dört dakika ızgaralanır.

Biber temizlenir, yıkanır ve ince parçalar halinde kesilir. Greyfurtlar soyulur ve filetolanır, bıraktıkları suyu toplarlar.
Yağ bir tavada ısıtılır; biber kızartılır, greyfurt ve kuruyemiş eklenir ve bu malzemeler hızlı bir şekilde atlanır.

Greyfurt suyunu ekleyin ve tuz, karabiber ve az miktarda şeker ekleyin. Somon ile servis edilir.