Fotoğraflar: Kontraplak egzersizleri ahbap bitirmek için

• Mayıs Ayı 15, 2024

Rutinleri Plyometric her tür atlayışa dayanırlar: tek ayak üzerinde, her ikisi de yatay ya da dikey olarak yer değiştirmeleri ve daha fazlası. Ve onları için alıştırmalara dahil edebilirsiniz. buzağılar Sizin için sorunlu bir alan varsa yapmanız gerekenler.

Etkinliğini merak eder misiniz? Yayınlanan bir çalışma Spor Bilimleri ve Tıp Dergisi Bir grup koşucu ile yaptığı performansta, vücudunu şekillendirmenin ve kaçınmanın yanı sıra daha fazla güç, çeviklik ve hız elde ettiklerini buldu. hasar , yaparken plyometrik egzersizler .

Plyometric eğitim oldukça zorlu, bu yüzden bunları önlemek için bunları yalnız yapmak zorundasınız. kaslar yorgun ve performansın düşük. Seansınızın başında üç veya dört hareket yapın, haftada en fazla üç kez Matt Delaney , güç antrenörü Şehir İçi Halter . 

Video Tıp: Karambit yapımı (A4 kagıtları ile hazırlanan kartondan) AÇIKLAMAYI OKUYUNUZ (Mayıs Ayı 2024).