• Mayıs Ayı 19, 2024

Kaç kere diyet veya egzersiz yapıyorsunuz kilo vermek ve aynada sonuçları görmüyor musun? Belki de kadınlar kilo verirken yaptıkları bazı yaygın hatalar yapıyorsunuzdur.

Diyetisyene göre Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne bağlı Felicia Stoler Kadınlar sıklıkla kendilerini engelleyen birçok hata yapıyor kilo vermek veya, bu nedenle hedefinize ulaşmak için onlardan kaçınmanız önemlidir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Karın yağına neden olan 5 hata

Kilo ver!

1. Protein ekle . Protein kas yapımında önemlidir, ancak alım sınırını aşmak yağ olarak depolanabilir. Kadınlar için önerilen günde 46 gramdır.
2. Sebze tüketimini sınırlayın. Eğer sebze hayranı değilseniz, iyi tarafını görmeye çalışın. Açlığınızı tatmin etmenize yardımcı olurlar, eğer yapmazsanız, bu "boş" hissi tüm gün boyunca hissedeceksiniz.
3. Aşırı kilo kaybı . Çoğu insan diyet yapmaya başladıkları ilk haftalarda birçok kilo vermek ister, bu yüzden sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız kalorileri azar azar yakacağınız fikrini almak önemlidir.
4. Aynı rutini yap. Her gün aynı egzersizi yaparsanız, vücudunuz buna alışır ve aynı kalorileri yakmaz, bu nedenle bazı hareketleri değiştirmeniz önemlidir.
5. Kilo verme zamanını küçümsemek. Yapabildiğinizden emin olmadan bir diyet yapmayı veya egzersiz yapmayı planlamak çok büyük bir hatadır, çünkü yalnızca vücudunuzu değiştirirsiniz ve sonuçları görmediğiniz zaman sinirlenirsiniz.

Yapabileceğiniz en iyi şey, ihtiyaçlarınıza göre uzmanlık tedavisi sağlamak, kendinize karşı dürüst olmak ve yapmanız gereken tüm değişikliklere saygı göstermek için bir uzmana gitmek.

Unutmayın ki dengeli bir diyet ve bazı fiziksel aktiviteler, sizi obezite ve yaşam kalitenizi düşüren diğer hastalıklardan uzaklaştıracaktır. Ve sen, kilo verirken başka hangi hataları yaptın?

Video Tıp: 3 GÜNDE 3 KİLO VERME ???? ŞİŞKİNLİKTEN ÖDEMDEN KURTUL (Mayıs Ayı 2024).