Yemek yeme kaygısı meditasyonla azalır

• Nisan 25, 2024

Protein açısından düşük bir diyet yemenin ruh halinizin düşmesine neden olabileceğini biliyor muydunuz? Dönemleri yaşanırken stres ve kaygı kronik , bazı insanların normalden daha fazla yemek yemesine neden olur, acı çekme şansı kilolu ve şişmanlık , onlar artar.

İle röportajda Dharmacharini Abhayagita , üyesi Mexico City Budist Merkezi Bunun, bazen insanların yiyeceklerle “duygusal baskıya” cevap verme eğiliminde olduklarını açıkladığını açıklıyor: “Karbonhidrat bakımından zengin gıdaların tüketiminin seviyelerini arttırdığı bilinmektedir. serotonin Bu, birçok olumsuz duygusal durumu hafifletmeye yardımcı oluyor ".

Ancak bu kaygı bize aşırı yememize neden olan, egzersiz ve ile meditasyon Çünkü insanlar duygularında bir denge kurmaya başladıkları için:

Kilit nokta, düşüncelerimizi ve duygularımızı kanalize etmeyi öğrenmektir, çünkü yiyecekler kötü olduğu için, zevk alındığı sürece, suçluluk duymadan ve ölçülü olarak yiyin: "Aşırı kilonun kökü, çünkü bazen duygusal olarak yanlış hissettiğimizde daha iyi hissetmek için böyle yiyecekleri tüketme eğilimindeyiz. ”

Bir "yeterli düzeyde stres ", artışa neden olur adrenalin ve bu genellikle yağ ve kas dokusunu bozar, ancak stres yüksek tersidir. Fikir, onu kontrol etmeyi öğrendiğiniz gibi uygulamalar gibi. yoga , meditasyon veya en sevdiğiniz sporla aktif hale getirme.