Oververting sendromu

• Nisan 30, 2024

aşırı egzersiz sendromu Tüm mevsimi mahvedebilecek veya hazırlıklı olabilecek ciddi bir durumdur. sporcular düzeyi nedeniyle muzdarip yorgunluk sunarlar. Aşırı frekans, hacim veya yoğunluğundan üretilir. beden eğitimi , daha sonra dinlenme ve iyileşme eksikliği ek olarak egzersiz .

Çoğusporcular amatörlerin veya profesyonellerin bu sendromdan dolayı zayıf eğitim planlaması veya özelliklerini dikkate almayan bir program nedeniyle yaşadıkları. Yani bu sendrom 6 aya kadar sürebilir ve hatta bir spor kariyerini mahvedebilir.

besleme Sporcuların düzgün bir şekilde toparlanması için çok önemlidir. hidrasyon . Bu nedenle, bir röportajda Sport City Nutrition'dan sorumlu GetQoralHealth, Ricardo Lepe , sporcular için bazı önerilerde bulunur:

En belirgin semptomlardan biri, konsantrasyonundaki keskin artıştır. adrenalin ve noradrenalin tarafından oluşturulan normal seviyelerin ötesinde egzersiz .

Ek olarak, son zamanlarda bilim adamları bu sendromun nörotransmiterin aşırı üretiminden kaynaklanabileceğini ileri sürdüler. serotonin aşırı üretildiğinde, "iyi mizah hormonu" rüya ve yorgunluk , sportsandhealth.com gelen bilgilere göre.

Sinirlilik, ruh halindeki değişiklikler ve duygusallık gibi duygusal işaretler rüya , depresyon ve ayrıca rekabet etme arzusunun kaybı.

Bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir program oluşturmak önemlidir. şartlandırma önceki eğitim hem beslemeyi, hem de fiziksel işin orantılı yükünü ve hidrasyon . Akıl sağlığı bakımını ihmal etmeden.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın