Obezite erken ölümlerin% 10'una neden oluyor

• Nisan 30, 2024

şişmanlık Meksika'da son yıllarda gelişen ciddi bir problemdir. Temel etken, nüfus için beslenme bilgisi olmamasıdır, bu yüzden ne yediğimizi ve bize neyin zarar verdiğini bilmiyoruz. Okullarda çocuklar genellikle alkolsüz içecekler ve abur cubur tüketir ve sanayileşmiş yiyeceklerin ya da yanıltıcı reklamların içerikleriyle ilgili herhangi bir düzenleme yoktur.

Sağlık Önleme ve Teşvik Müsteşarlığı, Mauricio Hernández Ávila Sağlık Bakanlığı’nın (Ssa) yayınladığı bir bildiriyle, şişmanlık % 8 ila 10'undan sorumludur. erken ölümler , ayrıca gelişmesi gereken ana risk faktörü olmasının yanında diyabet Ülkemizde genel ölümlerin ilk sebebi.

Şu anda 6,4 milyon insan var. diyabet , eğer salgının bir kaç yıl içinde% 100'e çıkarılabileceği bir rakam şişmanlık . Ayrıca, belirli bir dereceyle yaşayan 60 milyon insanın kilolu Bunlar, aşağıdakiler gibi farklı sağlık problemleri geliştirir: hipertansiyon , kalp krizi ve farklı türleri kanser bunun gibi anne ve Columbus .

Sağlığınız için 5 adım

Kilo vermek için başarılı bir şekilde geliştirilen ve sağlığa başka etkileri olmayan bir program önerilmektedir:

1. "Taşı" Egzersiz yapmak (koşmak, yürümek, bisiklete binmek, yüzmek veya günde yarım saat dans etmek)
2. Kendini ölç hem ağırlıkta hem de yiyecek ve içecek tüketiminde
3. Su içmek doğal ve bir alışkanlık haline gelir
4. Meyve ve sebze tüketimini birleştirir veya arttırır. diyet
5. Problemi ve daha fazla kiloyu bitirme stratejisini sosyalleştirin

SSA'ya göre, bu eylemler büyümesini tersine çevirmek istiyor kilolu ve şişmanlık iki ila beş yaş arası çocuklarda; 5-19 yaş arasındaki popülasyon grubunda prevalansın ilerlemesini durdurun ve yetişkinlerde büyümeyi yavaşlatın.

Ancak, en çok tavsiye edilen şey beslenme uzmanınıza danışmak, diyet İhtiyaçlara göre daha uygun ve sağlığınız için komplikasyonlardan kaçının.

Kilo alma ve şeker hastalığı gibi hastalıklar geliştirme riskini azaltmak için kendinize nasıl bakıyorsunuz?