Yemeğinizde vitamin tüketin

• Mayıs Ayı 7, 2024

Vücudun ihtiyacı olan vitamin miktarını almasını sağlamak için, meyve suları, konsantreler, tozlar veya şeker çubukları gibi haplarda takviyeler vardır.

Bununla birlikte, çoğu uzman en iyi vitamin kaynağının hala besin olduğu konusunda hemfikirdir. Ama yiyeceklerden yeterince vitamin bulabilir misin?

Evet, sağlık uzmanlarının tepkisidir. bir Yeterince vitamin alabilmek için gereken her şey dengeli ve sağlıklı bir diyet. . Vitamin içeriği için yiyecekleri seçin ve günlük beş porsiyon yiyin. Bu rejimden sonra takviyeye ihtiyacınız olmayacak.

Yemek: en iyi seçenek

Bazı vitaminler bakımından zengin yiyecekleri yemek avantajı vardır. Yiyeceklerde bulunan antioksidanlar gibi ek olarak bulunmayan ek yararları vardır.

Yaşamın erken döneminde sağlıklı ve dengeli bir diyet başlatmak en iyisidir, Bu iyi yeme alışkanlıkları geliştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, bazı vitaminler ve mineraller gelişimin ilk yıllarında yutulursa daha iyidir.

Örneğin kalsiyum, ergenlik döneminde ve yirmili yaşlarının ortalarında alındığında en iyisidir. İçin en iyi zaman kemikleri osteoporoza karşı korur . Takviyeler, gençlik döneminde ortaya çıkan kalsiyum eksikliğini düzeltmek için yeterli olmayabilir.

Her gün yalnızca az miktarda temel vitaminlere ihtiyacımız var. Ek olarak vitaminler için ek yardım ihtiyacı duyan insanlar var. Kanser ve alkolizm gibi hastalıkları olan veya yetersiz beslenenler için ek yardım gerekir.

Video Tıp: Canan Karatay: ''Lahana Turşusu, Dünyanın En Önemli Tıbbi Malzemelerinden Biri'' (Mayıs Ayı 2024).