Yağ yakmak için 5 yiyecek

• Nisan 20, 2024

Kilo vermenin sağlıklı bir yolu diyetimize, gıdaları hızlandıran yiyecekleri dahil etmektir. metabolizma yani yanmaya yardım ediyorlar kalori Kolayca. Onları tükettiğimizde kendimizi daha uzun süre tam hissederiz ve bu nedenle bizi acıkmadan daha az yememize neden olur.

Her öğünde çok miktarda yiyecek tüketmemeniz önemlidir. Uzmanlar az yağlı ve az yağlı yiyeceklerle en az beş öğün yemek yemenizi öneriyor. elyaf sürekli içme suyuna ek olarak.

Sizi Hızlandıran Yiyecekler metabolizma :

1. Yağ asitleri Omega-3 denilen bir hormonun üretimini azaltırlar leptin , azaltan doğal bir kimyasal metabolizma . Balık, kuruyemiş, tohum, kenevir ve keten tohumu yağı.

2. Narenciye Greyfurt gibi meyvelerin yağ yakmaya ve bakımına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. metabolizma yüksek. Bu yüksek içeriği nedeniyle C vitamini meyvelerin insülin dengesizliğini azaltan bir bileşeni.

3. Çalışmalar organik elma ve armutun hızlandığını göstermektedir. metabolizma ve kilo kaybı.

4. Biberler, vücuttaki ağrı reseptörlerini geçici olarak uyaran, dolaşım ve metabolizma hızını artıran ve istekleri azaltan bir bileşen olan kapsaisin içerir. Baharatlı yemeğinizi hızlandırabilir metabolizma % 25, ​​genellikle 3 saate kadar süren uyaran.

5. Brokoli Çok sahip olmak yanında kalsiyum (yağ azaltmak için bilinen), ayrıca vitaminler C, K ve A da bir brokoli porsiyonu da yeterli miktarda folat verecek ve elyaf antioksidanların çeşitliliğine ek olarak diyet. En iyi detoksifiye edici gıdalardan biridir.

Kalsiyum hızlandırır metabolizma . Günde 1200 ila 1300 miligram arasında tüketen insanlar, yetmeyenlere kıyasla yaklaşık iki kat daha fazla kilo kaybederler. kalsiyum onun içinde diyet .

Bilmeniz gereken en önemli şey, hiçbiri diyet ne de kilo vermek için diyet programı olmadan tamamlandı fiziksel aktivite Düzenli.

Hedefinize ulaşırken bu yiyecekleri destek olarak kabul edin. Her diyet sürekli bir çaba gerektirir ve egzersiz , bu yüzden bir tutum değişikliği ile başlar.
 

Video Tıp: En iyi Yağ Yakan 10 inanılmaz Yiyecek (Nisan 2024).