• Mayıs Ayı 8, 2024

Sebepler çeşitli olabilir: İşe almak için aceleyle, trafik, beklemede bitirmek, hatta hayvanı rahatlatmak için bile. Az insan farkında olma istenirse günün ilk saatlerinin şart olduğunu kilo vermek

İlk haftalarda diyetin düzenlenmesi, sebze alımının artırılması ve yoğunluğunun arttırılmasının yanı sıra bol miktarda sıvı içilmesi gerekir. kardiyovasküler egzersiz Bu dört ila beş kilo arasında, bir veya iki, tüketilen çeşniler miktarına göre sıvı tutma olabilir " Federico Noya, kişisel antrenör ve Sportlife Cerro'nun yöneticisi.

Aynı zamanda sizi ilgilendiriyor: kilo vermek için 3 sebze içeceği

"Sabah" eylemleri

Bununla birlikte, püf noktaları, sonuçları optimize etmenize yardımcı olacak bir an olabilir. diyet ve Egzersiz. İşte size bazı örnekler veriyoruz.

1. Işık ışını. Bir çalışmaya göre Kuzeybatı Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi , dergide yayınlananPlos Bir, Sabah ışığına art arda yedi gün maruz kalmak kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni ışığın uyku ritmini senkronize etmesidir. metabolizma Daha verimli olur.

2. Harekete evet. Tarafından yürütülen bir soruşturma Kansas Eyalet Üniversitesi, Sabahları oruç tutarken öğleden sonra aynı egzersizi yaptığınıza kıyasla, kilo verdiğiniz bir yağın okside olacağına işaret eder.

3. Bir bardak su alın. Sıvı almadan 6 ila 8 saat uyuduğunuzu unutmayın. Hata ayıklamak için organizma, aç karnına bir bardak su içmekten daha güzel bir şey yok toksinler gece boyunca birikmiş.

Kilo vermek, sabahları bu ipuçlarını uygulamaktan öte, zaman gerektirir ama hepsinden önemlisi, özellikle kalıcı olmasını istiyorsanız.Sağlığınız ellerinizde, kendinize iyi bakın!

Çünkü bunu okudun ...

Bir yılda seks yapmazsam ne olur?

Alkali su kilo vermek

Bu Japon yöntemiyle belinizi 5 dakikada azaltın

Doğum ayına göre kişiliğiniz