• Mayıs Ayı 21, 2024

Evinizdeki fiziksel aktiviteyi teşvik etmek okul ve iş performansınızı iyileştirmeye katkıda bulunur, stres , daha iyi insan ilişkileri ve hatta ekonomik tasarruf sağlar. Yapmanın faydaları egzersiz onlar fiziksel açıdan olduğu gibi duygusal .

Tarafından yapılan bir çalışma Hartford Hastanesi Amerika Birleşik Devletleri'nde ne yapılacağını gösterir egzersiz ölümünü geciktirir nöronlar ve öğrenme için sorumlu diğerinin doğumunu ve hafıza . Fiziksel hareketsiz yaşam tarzı, artan beyin bozulma riski ile ilişkiliyken.

Daha fazla hareket, daha iyi performans

Araştırma arasında pozitif bir ilişki olduğu vurgulanıyor. akademik performans ve fiziksel aktivite; Katılan çocuklar ve ergenler katılırken uygulanan egzersiz daha yoğun, derecelendirmeler üzerinde daha büyük bir etki yarattılar.

Ayrıca, daha fazla hareket edin ve çoğu zaman ortadan kaldırmak için stres , Çünkü olumlu etkileri arasında, kapasitesinin oluşturduğu psikolojik düzeyde bir eylemdir. egzersiz gerginlik ve kaygıların kafasını temizlemek ve daha fazlasına yerleştirmek dinlendirici .

Yani, bizi stresli günlük olaylardan uzaklaştırır ve geliştirir. düşünce yapısı Kaliteli zamanın bizimle paylaşılmasını teşvik eden aile .

Aksine, yeterince performans göstermeyen insanlar fiziksel aktivite onlar daha eğilimli hastalanmak Çalışmada aktif olanlar belirtilmiştir. Bu bir ailenin çok para harcamasını sağlar para sağlık problemlerini çözmede.

Aile alıştırmaları yapın

Onun parçası için Raquel Tejada , beslenme uzmanı ve insan hareketinde uzman, daha az oturmak ve daha fazla mücadele etmek stres , güçlü antidepresan , için bir ödül olarak hareket eder beyin , bağımlılıklara düşmekten korur ve kendimizi iyi hissettirir.

Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı, haftada en az 5 gün, günde 30 dakika fiziksel aktivite yaparak mümkündür ”diyor.

Hafta sonları, aile partileri, doğum günleri ve tatiller için ideal bir zamandır. fiziksel aktivite açık havada. Düşünülmesi gereken eylemler arasında: oyunlar, yürüyüş, yüzmek , kürek, ip atlama ipi, diğerleri arasında.

Egzersiz bir aile olarak daha zevkli olabilir. Birlikte hedeflerine konsantre olabilirler ve hatta büyük bir bağ yaratabilirler. Onlarla kaliteli zaman geçirmenin yanı sıra spor yoluyla da yapılabiliyor, çocuğunuzun yakında aktif olmaya başlamasına yardımcı oluyor "diye ekliyor.

Bu nedenle, uzman ebeveynleri örnek olmaya motive eder ve örneği belirler. çocuklar Eylemlerini, fikirlerini veya aşağıdakileri de dahil olmak üzere tüm alanlarda bir şeyleri görme biçimini kopyalarlar. fiziksel aktivite .

Fiziksel aktivite yaparken, hem sağlığımız hem de sizin için yararlı olan bir aktif yaşam modeli ilettiğimizi aklımızda tutmalıyız. ”

Hidrasyon ve denge

Tüm fiziksel aktivite gerektirir hidrasyon . Bu durumda su, meyve suları, süt, alkolsüz içecekler, çay, çikolata gibi her türlü sıvıyı organizma hidratlı.

İyi beslenmeyi ve hidrasyonu ihmal etmemek önemlidir. Tüm yiyecek gruplarının tüketimi hareket için önemlidir. Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında yemek yemeyi unutmayın, "dedi.

Sağlıklı bir kiloyu korumak ve elde etmek için, tüm grupları tüketmek önemlidir. gıda ölçülü ve dengeli kalori fiziksel aktivite ile harcadıklarınızla ne yediğiniz.

Yani, egzersiz ve günlük hareket bunu başarmak için müttefikleriniz olabilir denge ailen beden ve akılda sağlıklı olacak.

Hakkında daha fazla bilgi edininNoticias24

- Araştırmacılar hepatit C'yi tedavi eden bir antialerjik buldular

- Dünyadaki en bağımlılık yapan altı gıdayla tanışın

- Sütlü tohumların tüketilmesinin faydalarını keşfedin

Video Tıp: Elwind Montage-Elwindden Mükemmel Oyun (Elwind 2016 En İyi Hareketleri) (Mayıs Ayı 2024).