Duruşunuzu iyileştirmeyi öğrenin

• Mayıs Ayı 1, 2024

Kötü duruşlar dikkatsiz bir hareket veya birikmiş gerginlik ağrılı kas sözleşmeleri ve eklemler kim, özellikle geri .

Vücudumuz hayatımızın fiziksel aracıdır ve günlük olarak onu kötüye kullanıyoruz. uyku kötü durumda, yanlış oturmak veya zorla duruşlarda iş yapmak.

Neyse ki, birçok hastalık geri dönüşümlüdür, sadece vücut tarafından gönderilen uyarı sinyallerini dinleyin ve yanlış yaptığımızı düzeltin.

Bu bakımdan, İspanyol fizyoterapist ve chiromassageist Claudina Navarro, günlük aktivitelerimizi yapma şeklimizi geliştirmek için vücut hijyeni konusunda bazı önerilerde bulunuyor.

Navarro, uyumak için ideal pozisyonun yatmakta olduğunu söylüyor dizler bükülmüş veya bacakların altında bir yastıkla yüzleşin. Tavsiye edilmez uyku ağzı aşağı, çünkü bel eğriliği .

Yastık gelince, hiçbir durumda çok yüksek, ne de çok sert olması gerekir çünkü hiperflexión ve boyun sertliği.

İdeal, boyun şeklini sığacak veya servikal bir yastığı elde edecek kadar alçak taban ve dövülebilirdir.

Arkanıza yaslanın

Fizyoterapist, koltuğun arkalığı veya arabanın koltuğuyla ve zeminde duran ayaklarınızla temas halinde olmak üzere daima sırtınızı dik tutmanız gerektiğini belirtir.

Çalıştığımız ve uzun süre oturduğumuzda, birkaç ara vermeniz ve saatte en az bir kez kalkmanız gerekir; biraz yürüyün ve omuz ve kafa hareketlerini yavaş ve yumuşak yapın.

Ayakta durduğumuzda yaptığımız birçok faaliyet var ve yeterli destek olmadan ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Bir tabureye ayağını yaslamak ve ütü yaparken sık sık değiştirmek, sırtın aşırı yüklenmesini önler.

Elektrikli süpürge, paspas veya süpürge kullanırken, bir olmadan yapılmalıdır bükülme aşırı gövde Düşüncelerimizi yeniden düşünmek, iyi hissetmenin ve daha iyi hareket etmenin anahtarıdır.

Video Tıp: Bel Fıtığı Egzersizleri - Bel Fıtığı Ağrısını Tedavi Eden Egzersizler (Mayıs Ayı 2024).