• Mayıs Ayı 12, 2024

Vücudunuzun tüm kaslarını çalıştıran bir egzersiz olduğunu ve bir dakikada 45 dakika içerisinde diğer fiziksel aktivitelerle ne yaktığınızı söyleseydik, yapmaz mıydınız?

Bir dakikalığına yaptığınız fiziksel aktivitenin yoğunluğunu artıran, Interval Training Sprint (SIT) hakkında konuşuyoruz.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Her yerde yağ yakmak için 5 egzersiz

Bir çalışma Doğa Bilimleri ve Mühendislik Araştırma Konseyi Egzersizlerinin yoğunluğunu bir dakika arttıran kişilerin daha fazla yağ yakmayı ve daha fazla kilo vermeyi başardığını göstermektedir.

Daha fazla fayda!

Kalorileri yakmaya devam ediyorsun

Maksimum yoğunlukta yanma yapmak, egzersizden 12 saat sonra bile kalorileri yakmaya devam etmenizi sağlar.

Daha az incittin

Hızı ve yoğunluğu bir dakika boyunca değiştirmek, kemik ve eklemleri etkileyen diğer faaliyetlerde olduğu gibi, kendinize zarar vermemenizi sağlar.

Daha fazla boş vaktin var

İyi sonuçlar almak için en az 40 dakika süren çeşitli fiziksel aktiviteler, ancak Sprint Interval Training ile diğer kişisel aktiviteler için daha fazla zamanınız olabilir.

Sağlığını geliştirmek

Araştırmacılar, bu tür bir egzersiz yapmanın glikoz seviyelerini dengelediğini, insülin duyarlılığını arttırdığını ve kalbi koruduğunu söylüyorlar.

Çünkü bunu okudun

Karnınızdaki yağı gidermek için yemeniz gereken 3 şey

Sürenizin süresi ne kadar verimli olduğunuzu gösterir

Kilo vermekten kaçınmanız gereken 7 yiyecek

Vücudunuz mutlu olduğunda ne olur

Video Tıp: Nar Suyu faydaları Tanelerinden Daha Fazla (Mayıs Ayı 2024).