Su içmeyi sevmiyorsanız, bu seçenekleri deneyin

• Nisan 26, 2024

Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı (AESAN) günde tüketilmesi gereken su miktarının 3 litre olduğunu gösterir. Yarısı yiyeceğimizden gelmeli, diğer yarısı da sıvı halde içilmelidir.

Günlük su ihtiyacınızı tamamlayabilmeniz için, size nemlendirmenize yardımcı olacak en iyi meyve ve sebzelerin bu listesini veriyoruz:

karpuz

Göre Beslenme ve Diyetetik Akademisi Bu futa% 90 sudur, bu da hidrasyon kaynağı olmak için idealdir, ayrıca depuratif özellikler içerir.

kavun

Bu meyve% 85 ila% 90 sudur, bu nedenle size bu sıvının iyi bir miktarını verecektir. Ek olarak, metabolik aktivitelerinizde size yardımcı olacaktır.

elma

% 84 oranında su içeren bu meyve, kolesterolü düşürür, antikanser ajanlara ve kabızlık ile mücadeleye yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Bir hidrasyon ve sağlık müttefiki.

salatalık

Bu meyvenin özü daha fazla su içeren ve hidrasyonunuzun kaynağı olacak olandır, fakat aynı zamanda idrar söktürücü ve müshil özelliklerine sahip değildir. Diyetinizde vazgeçilmez.

brokoli

Bu sebzenin su yüzdesi% 89'dur ve bu durum su içmesi için mükemmel bir tamamlayıcı olmasını sağlar. CEBAS-CSIC Gıda Bilimleri ve Teknolojisi Bölümü İspanya'da

marul

Bu düşük kalorili sebze% 96 sudur ve 25 ila 30 gram günde gerekli olan lif . Kilo vermemize yardımcı olmak için idealdir.

Bu yiyeceklerden hiçbiri sizi ikna edemiyorsa, hidrasyonunuzu da alarak destekleyebileceğinizi unutmayın. kahve, doğal meyve suları, et suları veya çay (yeşil, en iyilerden biridir)

Video Tıp: Su Şişesiyle Saç Mı Kıvrılır? Instagram Hilesini Test Ettim! (Nisan 2024).