Kahvaltı yapmamak için metabolik sendrom

• Mayıs Ayı 2, 2024

İyi bilinir, ya da en azından popüler adajların (kral olarak kahvaltı), kahvaltının günün ana yemeği olarak önemini gösterinceye kadar.

Bununla birlikte, çoğu zaman ve "ticari" olana rağmen, sağlığımızın günün bu temel yemeğini atlamak için getirdiği olumsuz sonuçları bilmiyoruz veya kalite açısından sahip olduğu en önemli önemi vermediğimiz için.

Günümüzde midede çok az veya hiç bir şey olmadan başlamanın konsantrasyon ve iş için daha düşük bir kapasite oluşturduğu ve entelektüel performans, kötü ruh hali, yorgunluk hissi yarattığı zaten yaygın olarak belirtilmiştir. Aynı zamanda kabızlık ve obezite, diyabet ve kalp krizi riskinin artması ile ilişkilidir.

Ama şimdi dergide yayınlanan yeni bir çalışma Halk Sağlığı Beslenmesi Günün başında yetersiz gıdalardan kaynaklanan başka bir problemi daha ekler: Çok az kahvaltı yapan, kötü ya da hiç olmayan ergenlerin metabolik sendrom oluşturma olasılıkları% 68 daha fazladır (abdominal obezite, yüksek trigliserit seviyeleri, düşük iyi kolesterol düzeyleri, hipertansiyon ve yüksek kan şekeri düzeyleri).

Kahvaltının atlanması, obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi bir veya daha fazla risk faktörüne yol açabilir ve bu da kalp krizine yol açabilir "diyor Dr. Leah E. Cahill, Çalışmanın esasları.

Yetersiz bir kahvaltıyla ilgili olarak, araştırmaya tabi tutulanların çoğu (belirtilen ana sebep buydu), sabahları hiçbir şey almadıklarını, çünkü kalktıklarında aç olmadıklarını belirtti; Gerçekte çoğu kahvaltı yerine klasik kahve veya çay ile yerine kahvaltı.

Çok yüksek bir akşam yemeğine çok fazla sıklıkla bağlı olan iştahsızlık, "mantıklı bir şekilde kalkarken az yemek yemeye ya da yemek yemeye istekli olmamanıza neden olur; Bununla birlikte, eğer hiçbir şey alınmazsa, kısır bir açlık ve tıkırtı yeme döngüsü yaşanır, "diyor endokrinolog Dr. Camilo Silva Navarra Kliniği Üniversitesi.

“Kahvaltı yapmamış insanlar, özellikle akşamları gün boyunca daha fazla iştah biriktiriyor ve daha fazla yemek yeme eğiliminde” diye ekliyor.

"Günün kalorilerini dağıtmanız gerekiyor, başlangıçta daha çok, sonuçta daha az. Günün sonunda yer alan çok yoğun bir yemek, fazla kilolu olmaktan yana, "diyor endokrinolog ve yönetim kurulu üyesi Dr. Irene Bretón. İspanyol Endokrinoloji ve Beslenme Derneği (SEEN).

Brotón ve Silva kahvaltısı için esastır ve çok daha idealdir; burada bir süt (süt, yoğurt, taze peynir), tahıllar veya ekmek (ideal olarak bütün), meyve (tercihen bütün) ve bazı düşük yağlı proteinli yiyecekler bulunur. (örneğin tavuk veya hindi)