• Mayıs Ayı 3, 2024

içinde GetQoralHealth ve araştırmacının bilgisi ile Brooke Douglas abdominal inflamasyon oluşturan 4 besin sunuyoruz.

Hafif ve sağlıklı!

1. Alkolsüz içecekler Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Toksikoloji Programından yapılan araştırmaya göre, soda tüketimi artmakta ve iltihaplanma ve insülin direncini arttırmaktadır.

2. Şeker. Ekmek, ağız sağlığını ve aşırı tüketimi etkileyen çerezler ve tatlılar, şeker hastalığına yatkınlığı gerektirir.

3. Yağlar. Kızarmış veya yüksek yağlı yiyeceklerden, özellikle hayvansal kökenli olanlardan kaçının: margarin, sosis veya yüksek yağlı etler.

4. Fasulye . Lif içeriği ve doğal bileşenleri sayesinde, ancak insan vücudunda asimile edilmediği için, fasulyeyi ılımlı bir şekilde tüketilmesi gereken bir besin yapıyor.

Yayınlar Amerikan Klinik Beslenme Dergisi somon veya ceviz gibi omega 3 ve 6 bakımından zengin gıdalar tüketmenin, kadınlarda daha da büyük olan bir anti-enflamatuar etki elde edilmesine yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.

Ek olarak, likopen içeriği sayesinde kırmızı domates, iltihaplanma sürecine katılan interlökin-8 (IL-8) ve TNF-alfa seviyesini azaltmaya yardımcı olur.

Video Tıp: Adeta Tüyden Hafif Sağlık Dolu 8 Diyet Tarifi - Sağlıklı Tarifler (Mayıs Ayı 2024).