• Nisan 27, 2024

Zaman eksikliği nedeniyle, tamale pasta, güveç tacos, sepet tacos, yoğurt ve bar olarak yolumuza getirdiğimiz "bir şey" yemeklerinin çok sağlıklı olduğuna inanıyoruz. Ve tam tersi, ne kadar az yersen kilo o kadar fazla olacak.

Ne kadar az yiyecekseniz, vücudunuz az enerji (kalori) ile hayatta kalmaya alışır ve bu nedenle metabolizma yavaşlar. Ne kadar yavaş olursa, yutduğunuz her şey sizi şişmanlatacaktır.

Buna karşılık, her üç veya dört saatte bir yediğinizde, vücut ve metabolizma aktif kalır ve bu nedenle yağ yakarsınız.

Öte yandan, günün ortasında bir fast-food paketi tüketirseniz, hacimsel olarak çok az yiyeceksin ama yağdan gelen birçok kaloriyle.

Etiketleri, özellikle de yağları ve şekerleri okumayı öğrenin!

Işık terimi yağ, şeker veya sodyumda azaltılabilir. Tüm az yağlı ürünlerin servis başına 3 g yağdan az olması gerekir.

Eğer bir film patlamış mısır, cips ve çikolata ile 99 g yağ eklerseniz ve ağırlık azaltma planınız varsa ve günde 30 g alırsanız, kalorilerde sadece 800 kcal tüketseniz de 3 günü tüketeceksiniz. Bu durumda, kalori kadar yüksek değil, 3 gün boyunca yağ içeren bir üründür.

Bu arada, hafif bir ürün de düşük olabilir veya şekersiz olabilir. Örneğin, şeker ikameli kekler veya tatlılar, tereyağı, un, yumurta, süt vb. İçerir. Bu nedenle, şeker içermedikleri için kalorilerinde sadece küçük bir azalma olur, ancak bunun için tüm pastayı yiyebilirsiniz.

Her gün diyetinize dikkat edin!

Günde iki tam öğün yemek yağ ve kalori dolu, bütün bir hafta diyetinizi azaltabilir.

Bu yiyeceklerdeki kalorilere ve yağlara ve kaç gündür bozulmaya baktığınıza bakın.

Video Tıp: Glikoz ve Mısır Şurubu: Tehlikenin Farkında Mısınız? Gıda Katkı Maddeleri ve Etiket Okumayı Öğren ! (Nisan 2024).