Dikkat hakkında her şeyi öğrenin

• Nisan 29, 2024

dikkatlilik bu bir teknik meditasyon o da kökeni olan zen budizm . Bu tür meditasyon , bir soruşturmaya göre Massachusetts Üniversitesi kontrol etmeden veya onlardan kaçmadan duyguların, hissettiği haliyle günümüzdeki ve kabulüne odaklanır. dikkatlilik Uygulaması için beş temel unsura dayanmaktadır, GetQoralHealth sana ne olduklarını söyler

1. Şimdiki odağa odaklanın: Olaylar oldukları gibi hissedilmeli, yani, bir başkası için onu değiştirecek belirli bir düşünceye odaklanmaktan kaçınmalıyız. Önemli olan, ne olmak istediklerimizi düşünmek değil.

2. Tecrübe açmak: Olanları yorumlamaktan değil, hissetmekten ibarettir. dikkatlilik Herhangi bir tür olmadan doğal olarak hisleri iyileştirir önyargı Bu algıyı değiştirebilir.

3. Kabul: Olumsuz deneyimleri anlamak, stres ve kaygı genellikle bu gibi durumlar üretir.

4. Seçim: Olanları kabul etmek, karar verme kapasitesine sahip olmadığınız anlamına gelmez. Tam tersi. Her bir kişi, bu eylemlerin olumlu veya olumsuz sonuçlarını kabul etme konusunda tam bilgi sahibi olarak hangi eylemlerin gerçekleştirileceğine karar verir.

5. Kontrol: Tüm neşe, üzüntü, öfke duygularını kabul etmekten ibarettir, korku vb. onları kontrol etmeden veya azaltmadan, yani şu anda ve meydana geldikleri derecede yaşanmalıdırlar.

Kuşkusuz, bu basit ipuçlarını, zihninizi ve duygularınızı kontrol ederek, sizin durumunuza uygulayın. sağlık Önemli ölçüde iyileşir. İyi şanslar!

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Daha iyi öğrenmek için SODTİ tekniği (Nisan 2024).