• Nisan 27, 2024

Tabii ki yararları hakkında duydun elyaf senin içinde vücut temel hususlar, bağırsak geçişine yardımcı olmaları ve kilo vermeleridir, ancak sizin için olan değişiklikler nelerdir? organizma ne zaman yersin elyaf .

Beslenme ve Diyetetik Akademisi , Amerika Birleşik Devletleri’nde, liflerin vücut yetişkin bir kadına günde 25 gram, erkeğin ise 38 gram yemesini önerir.

Fiber, duvarlarında bulunur hücre arasında bitki kökenli ve oluşur selüloz , hemiselüloz ve karbonhidratlar .  Piyasada, bir elma, armut, brokoli şeklinde bulabilirsiniz yulaf ve sonsuz ürünler.

Lifin vücudunuzda yarattığı 7 harika değişikliği bilin

1. Atıklarınızı süpürün. bitkisel lifler transit geçmek sindirim borusu Vücudumuzda onları metabolize edecek enzimler bulunmadığından modifiye edilmeden. Bu şekilde, tüm atıkları toplarlar, böylece doğal olarak onları yok edersiniz.

2. Taburelerinizi geliştirin . Organizmamız tarafından asimile edilmeyen, lif bağırsakta kalır, uyarıcı peristaltik hareketler bu da günlük tahliyenin faydalanıldığı dışkı hacmini arttırır.

3. Glikozu emer. Bu önemlidir diyabetik insanlar çünkü emiliminde geciktirici olarak işlev görür glikoz doruklarından kaçınarak glisemi .

4. Kolesterolü düzenler . Lif yağ içerir ve bu vücut tarafından emilmez, bu yüzden doğal olarak atıyorsun.

5. Organlarınızda aşırı yağ arayın . Organlarda yüksek oranda yağ bulunması, yüksek tansiyon , diyabet ve hastalık yağlı karaciğer . Tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Wake Forest Baptist Tıp Merkezi, her 10 gram için çözünür lif günlük tükettiğinizde, toplam yağın% 3.7'sini beş yılda kaybedebilirsiniz.

Çözünebilir lif fındık, tohum, fasulye, mercimek, arpa, yulaf kepeği, bezelye ve elmalarda bulunur.

6. Memnun hissetmenizi sağlar . Olan gıdalar elyaf onlar küçük kalori alımı ve su bakımından zengindirler, bu yüzden büyük miktarlarda alınabilirler. Öte yandan, mide boşalma lif içeren gıdalara daha yavaştır, dolgunluk hissi Daha büyük.

7. Cildiniz parlak görünüyor. Göre Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgisi Clearinghouse şirketinde, Amerika Birleşik Devletleri, belirli tipte lifleri kapsüllenebilir haşarat ve toksinler Yiyecekleri tüketip vücudunuzdan attığımızı.

Lif yokluğunda, bu parazitler karaciğer tarafından emilir ve karaciğerde biriktirilir. kan dolaşımı , bedeni beden olarak bıraktıkları yer ciltte kusurlar .

Vücudunuzdaki liflerin faydaları Acildirler, aşırı kiloya karşı savaşta size yardımcı olabilirler veya sadece sağlığınızı iyileştirebilirler. Elyafı dahil et!
 

Video Tıp: Günde Bir Salatalık Yemeye Başlayın, Vücudunuza Neler Olduğunu Görün (Nisan 2024).