Jenni Murray ve Dukan diyeti

• Nisan 28, 2024

şişmanlık ve kilolu Küresel anlamda azalmaktan çok uzaklaşan ciddi bir halk sağlığı sorunu haline gelmişlerdir. Göre Dünya Sağlık Örgütü (Dünya Sağlık Örgütü), her yıl en az 2,6 milyon insan dünya çapında salgın oranlara ulaşması nedeniyle hayatını kaybetti.

Jenni Murray , ünlü sunucusu Kadının Saati arasında BBC Radyo Son zamanlarda karşı savaşla ilgili haberlerde çok konuştuğunu söyledi. şişmanlık ve "Bunun bir tür radikal eylem gerektiren ciddi bir sağlık sorunu olduğunu inkar edemiyorum".

Bu nedenle Murray Dukan diyeti Çünkü çoğu diyetten daha mantıklı olmasını sağlar çünkü porsiyonlar ölçülmez, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ve çok sağlıklı bir seçenek gibi görünür: et veya balık, yağsız süt ve yoğurt ve bedava sebzeler. karbonhidratlar Ispanak veya brokoli gibi. Ayrıca, sayının sürekli izlenmesine katlanmak zorunda değilsiniz. kalori .

Dukan diyeti, Fransız bir doktor tarafından geliştirilen Pierre Dukan doğal olarak kilo vermeyi öneriyor 100 yiyecek : 72 hayvan türü ve 28 bitkisel kökenli. Portal dietadukan.es hakkındaki bilgilere göre, amaç kilo vermek doğal , hızlı , stabilize ve dayanıklı .

Kilo vermek için bu teknik dört aşamaya ayrılır:

1. saldırı : Kısa ve ani, anında sonuçlanır. Bu aşamada, diyet Büyük miktarda 72 gıdadan oluşur. proteinler .
2. seyir : "Ağırlığı" tek seferde sürün. Bu aşamada gün proteinler önerilen 28 sebzenin eşlik ettiği günlerde saf protein.
3. sağlamlaştırma : Kilo başına on gün, dengeli bir diyete dönmenin kapısı.
4. stabilizasyon : Üç basit, somut, çok acı verici değil ve pazarlığa açık olmayan önlemlere dayanıyor. Yönteme göre Dukan Bu en kolay aşamadır, çünkü birini takip edenlerin% 95'i diyet Kaybedilen ağırlığı geri kazan.

Dukan yöntemi 10 dile çevrildi ve 20'den fazla ülkede Korece, Rusça veya Bulgarca gibi çeşitli kültürler arasında yayıldı.

Ve sen, kilo vermek için hangi yöntemi kullanıyorsun?