• Mayıs Ayı 9, 2024

Yerleşik veya hareketsiz faaliyetler ((uyumak, ulaşım, bir perdenin önünde olmak ve oturmak), Meksikalıların çoğunluğuna göre, günde yaklaşık 16 saat çalışmaktadır. Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması (Ensanut) . Rağmen ¿Neden egzersiz yapmayı sevmiyoruz?

için San Diego'daki Miramar Koleji'nde sağlık ve egzersiz bilimleri profesörü yardımcısı Jessica Matthews, fiziksel aktivite çeşitli fiziksel faydalarla ilişkilidir ve duygusal; ruh halini iyileştirir, enerjiyi arttırır, kemik yoğunluğu ve yağda azalma. Bununla birlikte, bu avantajların içinde çoğu kişi için gerçekleştirilmesinin hoş olmamasının nedeni olabilir. Egzersiz.

İçinde her şey zevk mi?

Hoşlanmadığı bir aktiviteyi gerçekleştirmenin ötesinde Jessica Matthews, egzersizin beyinde bazı etkileri olduğunu; örneğin, serbest bırakılması endorfin (bu hissi yaşamanıza izin veren zevk ve mutluluk).

Ancak, bazı durumlarda bunlar endorfin belirli alanlarda opioid reseptörlerini birleştirmek beyin morfin veya benzeri diğer ilaçlara benzer bir etkiye sahip olan Esrar. Bunlar arasında öfori ve daha sonra enerji azalması var. Neden bazılarını sevmiyorum Egzersiz.

Egzersiz vücudunuzu sağlıklı tutmak için önemlidir, bu nedenle başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunuyoruz:

1. Hiçbir şey imkansız değildir. Yapmanız gereken ilk şey, yapabileceğinizi ve sizin için ne yapmak istediğinizi hatırlamak.

2. Seç . Evet, bir arkadaşınızla veya arkadaşınızla egzersiz yapmak daha kolaydır. çift , ama her zaman değil, faaliyetler sizin beğeninize olabilir. İsteğinize ve hepsinden önemlisi, kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey seçin.

3. Kendinizi fazla sınırlamayın . Bir aktivite yaparken yapabileceğiniz en büyük hata sizi incitmesidir. Sessiz bir şeyle başlayın ve sonra isterseniz ilerleyin.

Günde 30 dakika gerçekleştirin egzersiz Sağlığınızı iyileştirmek için yeterlidir. Sakın unutma!