Tatilde kilo nasıl

• Nisan 30, 2024

bayram Çünkü birçok insan dinlenme, eğlence, yansıma veya aile olarak geçirme günleridir. Ancak, bazı yeme alışkanlıkları Ayrıca bu dönemde değişme eğilimindedirler. Daha fazla ve çeşitli yiyin diyet yapma egzersiz Spor salonunu ertelemek, vücudunuzu kontrol altında tutabilecek alışkanlıklardan sadece birkaçıdır. ağırlık . Ancak endişelenmeyin, tatillerden faydalanarak kilo vermek için bazı ipuçları edinin.

J. Jeffrey Inman, Pittsburgh Üniversitesi'nde profesör , sonuçlanır ki miktar ve kalite Yemeklerin hafta sonları ve bayram . Ancak tatillerden tam ve hatasız bir şekilde yararlanmak için size bazı önerilerde bulunmaktayız.

Suçluluk duymadan keyfini çıkarın ve eğlenin

Vanderbilt Üniversitesi'nden bilim adamları bunu önermektedir egzersiz günlük olmasına rağmen bayram . Hayatınızı en eğlenceli şekilde harekete geçirmeye odaklanan bir eğlence parkı bir seçenek olabilir. Böylece bir trambolin bulun aile test et spor yetenekleri .

Tatilinizin gideceği yer plaj , ara faaliyetler Yaklaşık 45 dakika boyunca kumdan hızlı veya kuvvetli bir şekilde geçerek, vücut yağının kaybolmasına yardımcı olacaktır. Top oynamak, futbol oynamak ve başkalarının çalışmasına izin vermek gibi fiziksel özellikler olarak denge ve hız tepki ve yanmanıza yardımcı olacaktır kalori .

Başka bir aktivite yüzmek ardından güvenlik kuralları ; herhangi bir stil yüzme Daha fazla yakmak için geçerlidir kalori ve yukarı zil sesi kaslar tüm vücudun.

Dergide yayınlanan bir çalışmada Kamu Politikası ve Pazarlama Dergisi , tatillerde genellikle tüketildiğini ortaya koymaktadır. hiperkalsorik gıdalar . menüler restoranların çoğu genellikle çok zengin kalori , doymuş yağ , kolesterol ve sodyum onlar çok düşük elyaf . İşin sırrı yiyecekleri akıllıca seçmek, ölçülü olmak ve yolculuk sırasında mümkün olduğunca aktif kalmaya çalışmak. Yeni deneyimler tatlar ve tadını çıkar yerel mutfak .

Mümkün olduğu zaman meyve ve sebze tüketin. Her zaman ile başlamak için seçin salata Birkaç sebzeyle ne kadar renkli olursa o kadar iyi olur. Birlikte ye zeytinyağı veya sirke veya tuz ve limon. deniz ürünleri Onlar iyi bir seçenek. balık bize iyi bir miktar verir Omega yağ asitleri bu çok sağlıklı kalp .

Bir bardak iç su her yemekten önce mide dolu ve bolca bir yemekten sonra yürüyüşe çıkın. bayram .

Alımı alkol Aynı zamanda tatillerde artar. Tüketiminize dikkat edin, çünkü alkol bir çok şey getirir kalori . Ve zaten tatillerini planladın mı? İyi eğlenceler ve kendine iyi bak