Günde ne kadar şeker tüketiyorsunuz?

• Nisan 26, 2024

Meksika, dünya genelinde obezitede ikinci sırada yer almaktadır. Ayrıca, sağlık sektörü her yıl, diyabet gibi bu hastalıkla ilgili hastalıklar popülasyonundaki büyümeyle karşı karşıya kalmaktadır. Tetikleyen faktörlerden biri Obezite ve fazla kilolu Aşırı şeker tüketimi.

Şeker, glukoz ve fruktoz molekülleri tarafından oluşturulan, düzenli Meksikalıların diyetinde bulunan bir bileşendir, ancak günde ne kadar şeker tüketilmelidir?

Amerikan Kardiyoloji Derneği Kadınlar için tüketimin günde 8 çorba kaşığı aşmaması gerektiğini, erkeklerde ise miktarın 9'a yükseldiğini ve çocuklarda 4 yemek kaşığı civarında olduğunu belirtiyor.

Bununla birlikte, bu kurallara uymak zordur, yalnızca ilköğretim çocukları tarafından satın alınan ürünlerin çoğunun% 400'ü aştığını söylersek, önerilen şeker yüzdesinin% 7 olduğunu, sorunlu bir kişi tarafından yapılan bir çalışmada sorunlu olduğunu söylersek Tüketici Gücü .

Bir kişinin tükettiği şekerin çoğu alkolsüz içeceklerden ve tatlıdan gelir, ancak bir diyete başladığında habersiz olan ve ayrıca günlük olarak tüketilebilecek toplam miktarın bir parçası olan başka bir kaynak daha vardır. Bu meyveler, tahıllar gibi doğal kökenli ürünlerde ve aromalı yoğurt gibi bazı süt ürünlerinde bulunur.

Aşırı şeker, karın yağının ve trigliseritlerin artmasına ek olarak vücudun bağışıklık sistemine zarar verebilir. Kronik dejeneratif hastalıklarla ilgili komplikasyonların yanı sıra Obezite ve fazla kilolu .

Şekerde dengeli bir diyet sürdürmeye çalışın. Meyve yiyin, ancak günde üç porsiyonu geçmeyin. Tüketiminize, yalnızca yapay olarak değil, doğal olarak ne elde ettiğinizi de ekleyin. Sağlığınıza ve sonuç olarak ailenizin bakımına özen gösterin.

Bizi takip edin @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth Daha fazla bilgi almak için göz atın Kaydet "> ile ilgilendiğiniz bilgileri bize kaydedin.

Video Tıp: Şekersiz 21 Gün // Türkiye'nin En Büyük Sağlık Hareketi (Nisan 2024).